小長假歸來

艾瑞巴蒂，是不是滿血復(fù)活

浪完歸來的38D小編示愛本編

泥萌說我要答應(yīng)嗎

講真，開啟工作模式滴編

是有辣么一丟丟不情愿的

我還想悠哉的看星星看月亮

從詩詞歌賦談到人生哲學(xué)

詩詞歌賦人生哲學(xué)沒談上，太高大上

昨晚看了hin接地氣的快樂大本營

發(fā)現(xiàn)，沒有謝娜確實(shí)少了點(diǎn)歡樂

剛思念完娜姐的仙氣瘋癲

今早就看見一條熱搜

娜姐微博粉絲破一億啦

就連新浪官方都送出恭喜

娜姐放上產(chǎn)后的第一次自拍

還表示這是自己第四次洗頭

滿滿的膠原蛋白

少女感十足

眾所周知

娜姐在2月份生下了雙胞胎寶寶

短短兩個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)的很不錯(cuò)

娜姐的助理曾分享過月子餐

不知道現(xiàn)在滿臉的膠原蛋白是不是和月子餐有關(guān)呢

身處演藝圈“爭(zhēng)相斗艷”的空氣中

前有楊冪3個(gè)月復(fù)出

中有Baby生完就修長

后有大S月減10公斤

操碎“當(dāng)媽心”的粉絲們

又開始新一輪操心：產(chǎn)后恢復(fù)

今天小編想來說說娜姐滿臉的膠原蛋白

寶媽月子做得好，脫胎換骨不會(huì)衰老

整理了幾個(gè)“不宜”要謹(jǐn)記

不宜集中進(jìn)補(bǔ)造成營養(yǎng)過剩

以往講究“一個(gè)月子吃18只老母雞”

現(xiàn)在講究可以分段進(jìn)補(bǔ)、均衡飲食

滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病

產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多

最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉

不宜久蹲久站

媽媽在產(chǎn)后身體弱

久蹲或久站都有可能導(dǎo)致日后腰腿疼痛

所以在月子期一定要休息好

感到疲憊時(shí)要多臥床休息

這樣能夠促進(jìn)惡露的排出

也能讓身體更快地復(fù)原

另外，在休息過后，可以適當(dāng)下床走動(dòng)

對(duì)身體恢復(fù)大有幫助

不宜只躺在床上

不少媽媽產(chǎn)后在床上一躺就是好幾天

幾乎不會(huì)下地走路，更別說運(yùn)動(dòng)了

其實(shí)產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，造成肥胖問題都是次要的

嚴(yán)重的還會(huì)因下肢靜脈血栓導(dǎo)致下肢水腫、疼痛

建議：產(chǎn)后第一天，媽媽可以在床上躺著休息

但是在此期間，媽媽還是可以左右翻身活動(dòng)

以增加肌肉活力

產(chǎn)后第二天開始，媽媽就已經(jīng)可以開始下床走動(dòng)了

然后慢慢地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體

對(duì)于傷口愈合也起一定作用

不宜經(jīng)常抱寶寶

很多人都不理解，寶寶出生之后

我們不是應(yīng)該多和寶寶接觸嘛

為什么就不能抱寶寶了呢

其實(shí)，月子期間我們更重要的是調(diào)理好自己

如果長時(shí)間抱寶寶

很可能會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛的情況

產(chǎn)后筋骨還沒有恢復(fù)的情況下

很容易留下后遺癥！

不宜不收腹

生完孩子后肚子的皮膚會(huì)松弛下垂

脂肪很容易堆積

所以，產(chǎn)后要及時(shí)，為了使形體恢復(fù)得好

在產(chǎn)后盡快使用塑腹

但是最怕捆裹太緊，不透氣，影響血液循環(huán)

所以在選擇塑腹時(shí)要注意透氣性好等等

不宜大悲大喜

媽媽剛生完寶寶，身體內(nèi)的孕激素還沒恢復(fù)正常

加上寶寶降生，角色開始轉(zhuǎn)換

難免會(huì)有較多雜念

產(chǎn)后媽媽大喜大悲會(huì)增加?jì)寢尩卯a(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)

產(chǎn)后歡快的情緒更有利于保持年輕的肌膚

另外，還在飲食上建議產(chǎn)后媽媽們

少食多餐，定時(shí)定量

產(chǎn)婦在孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫

產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常

所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次

采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)

又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)