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瑜伽3招排除體內(nèi)催老毒素,讓你容光煥發(fā)!

2018-03-18 來源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:仰臥,雙手放于身體兩側(cè),掌心朝下;屈雙腿并攏,以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸,重復5-7次。

 瑜伽3招排除體內(nèi)催老毒素,讓你容光煥發(fā)!

瑜伽真能美容嗎?
 
這廢話噢,健身基本都有這個功能。
 
但瑜伽有更獨特的地方,
 
瑜伽中有些體式更有利于面部血液循環(huán),
 
內(nèi)環(huán)境的改善,毒素排出,
 
最終達到美顏、緊致面部線條效果。
 
01橋式
 
【做法】仰臥,雙手放于身體兩側(cè),掌心朝下;屈雙腿并攏,以雙手為支撐,慢慢抬腰腹部和臀部離地,使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸,重復5-7次。
 
02束角式
 
【做法】坐姿,彎曲膝蓋,兩腳腳掌貼合,靠近會陰。雙手相扣,握住腳趾,脊柱挺直,雙眼目視前方。呼氣,身體前屈,把下巴放在瑜伽墊上,保持該體式半分鐘到一分鐘,正常呼吸。可重復2-3次。
 
03下犬式
 
【做法】跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;呼氣,抬起臀部,腳尖蹬地,使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板,但不要勉強;伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部更直;放松頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持5-8個呼吸,重復3-5次。
 
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