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下半身肥胖?大粗腿?6個(gè)動(dòng)作專治下半身肥胖 ,瘦出美腿!

2018-02-25 來(lái)源:減肥健身方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那么,如何才能快速甩掉腿部贅肉,打造完美的腿型呢?跟著以下一組瘦身動(dòng)作練習(xí)吧,每個(gè)動(dòng)作動(dòng)作做30個(gè),每天做2-3組,想要修長(zhǎng)美腿的趕緊虐起來(lái)吧!

 修長(zhǎng)的美腿是完美身材的重要部分,偏偏有些妹子就是上身瘦,下身肥胖,更要命的是一雙大粗腿簡(jiǎn)直讓妹子們各種心塞各種痛!

 
一雙美腿,改變從視覺(jué)上拉長(zhǎng)了人的下班身比例,讓你的身材看起來(lái)更加完美!
 
都說(shuō)牛仔褲是檢驗(yàn)一個(gè)人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了緊身牛仔褲身材依舊棒的妹子,才是擁有完美身材的人,遇見(jiàn)更美的自己!
 
看看什么是完美大長(zhǎng)腿的正確打開(kāi)方式……
 
那么,如何才能快速甩掉腿部贅肉,打造完美的腿型呢?跟著以下一組瘦身動(dòng)作練習(xí)吧,每個(gè)動(dòng)作動(dòng)作做30個(gè),每天做2-3組,想要修長(zhǎng)美腿的趕緊虐起來(lái)吧!
 
動(dòng)作1:側(cè)躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側(cè)撐,右手扶在腦后,雙腿屈膝并攏,收緊腹部,然后將右腿向上打開(kāi)(如圖)。完成后,換另一側(cè)繼續(xù)。
 
動(dòng)作2:側(cè)躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側(cè)撐,右手扶在腦后,雙腿屈膝并攏,收緊腹部,將右腿向上打開(kāi),然后再向上抬高伸直。完成后,換另一側(cè)繼續(xù)。
 
動(dòng)作3:側(cè)躺在瑜伽墊上,左手曲肘撐在瑜伽墊上,右手扶在髖部,雙腿并攏繃直,收緊腹部,使右腿做上下擺動(dòng)的動(dòng)作,做完后,換另一側(cè)繼續(xù),注意,腿部落下時(shí)不要觸到地面。
 
動(dòng)作4:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,腹部發(fā)力,將臀部和腰部向上抬高,同時(shí)腳尖撐地,頭部和肩部緊貼地面,將雙腿分開(kāi),再并攏,然后將臀部放下,如此反復(fù)進(jìn)行。
 
動(dòng)作5:趴在瑜伽墊上,雙手撐于身前,雙腿屈膝,盡量使大腿分開(kāi)呈一字,小腿向后放,收緊腹部,保持5秒。
 
動(dòng)作6:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在腦后,保持上身挺直,腹部發(fā)力,將雙腿向上抬高至90度,然后使兩腿做打開(kāi)、并攏的動(dòng)作,注意,柔韌度不夠好的美眉,在做雙腿打開(kāi)的動(dòng)作時(shí),動(dòng)作一定要慢,以免拉傷。
 
6個(gè)動(dòng)作炒雞燃脂的瘦腿美腿動(dòng)作,不僅可以減掉腿部多余贅肉,還能塑造完美腿型,打造緊實(shí)翹臀哦。那些還在為穿不下緊身牛仔褲而發(fā)愁的妹子們,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
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