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超簡單的瘦腿操 兩周立刻見效

摘要:兩腿半蹲3、兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效

  很多女生都覺得自己的大腿粗粗的,內(nèi)側(cè)肥肉還很多,總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步就可以完成這個(gè)愿望。

  step1,兩腿分開1、腿分開與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會(huì)太低,站過窄重心會(huì)太高,都不利于下面的動(dòng)作。

  step2,雙手平舉2、保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。

  step3,兩腿半蹲3、兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。

 

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