久坐辦公室，真的很容易造成下半身水腫，以及代謝不良的狀況，特別是容易腳麻的人，腿部重疊壓個(gè)5～10分鐘，整條腿就會(huì)非常酸痛，所以一起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧，腿瘦下來(lái)整個(gè)人都會(huì)變得輕盈起來(lái)喔。
小提醒：做動(dòng)作的過(guò)程中要深呼吸，用呼吸去帶動(dòng)作，還有每個(gè)人的柔軟度都不同，做到自己覺(jué)得適合的位置就可以咯！任何運(yùn)動(dòng)都是要持之以恒。
step1
雙手叉腰，把右腳伸直抬起，抬到自己覺(jué)得最高的地方，但是骨盆不要跟著轉(zhuǎn)喔。不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高，兩腳都要伸直喔。在這個(gè)姿勢(shì)停留30秒。
雙手叉腰，把左腳伸直，抬起抬到自己覺(jué)得最高的地方，身體也要是直的喔。想像脊椎是往上延展，兩腳都要用力伸直，在這個(gè)姿勢(shì)停留30秒。
step2
用右手拉著右腳的腳踝，放在左大腿根部的位置，就是靠近鼠蹊的地方啦，可以平衡的人就把雙手往上，頭也往上看，停留30秒。
用左手拉著左腳的腳踝，放在右大腿根部的位置，可以平衡的人就把雙手往上，頭也往上看，不能平衡的人，可以雙手叉腰，看前方的位置就好喔，停留30秒。
step3
雙手放在與肩同寬再多一個(gè)手掌的寬度，手腕差不多會(huì)在肩膀的下方，膝蓋會(huì)在臀部的下方，這時(shí)慢慢的把膝蓋打直，手也推直，這個(gè)動(dòng)作要記得臀部在最高點(diǎn)，要用力把臀部往上推。
有些人腳可能踩不下來(lái)，不用擔(dān)心，這是很正常的。像踮腳尖一樣，也可以做這個(gè)動(dòng)作，停留一分鐘喔。
step4
右腳往前踩一大步，這個(gè)動(dòng)作很像弓箭步，要注意的地方是右腳膝蓋要在右腳腳踝的正上方，后腿要用力伸直，后腳跟也要用力往上，腳要蹲低一點(diǎn)喔，別偷懶，可以雙手合掌伸直，靠近兩耳朵，停留一分鐘。
左腳往前踩一大步，要注意的地方是左腳膝蓋要在左腳腳踝的正上方，后腿要用力伸直，后腳跟也要用力往上，腳可以再蹲低一點(diǎn)點(diǎn)喔。一樣雙手合掌伸直，靠近兩耳朵，停留一分鐘。
step5
兩腳并攏，躺平雙手，放在臀部的外側(cè)，把腳抬到90°的位置。
吐氣時(shí)把右腳往下放，沒(méi)有放在地面上喔，大約離地面10公分左右。動(dòng)作要慢慢的喔。
吸氣回來(lái)90的位置，吐氣時(shí)把左腳往下放，一樣沒(méi)有放在地面上喔，大約離地面10公分左右。
注意：動(dòng)作要慢慢的喔，吸氣抬腿吐氣，放下兩腳交換著做動(dòng)作，可以做20次喔，做完運(yùn)動(dòng)再喝杯溫開(kāi)水，可以代謝掉一些身體的毒素。
Q：腳沒(méi)辦法抬一樣高怎么辦？
A：就放低一點(diǎn)點(diǎn)啰。
Q：腿沒(méi)辦法伸直？
A：多練習(xí)就會(huì)慢慢變直。
Q：沒(méi)辦法平衡？
A：可以手叉腰，再不然就偷扶一下墻壁。
Q：做多久才有效？
A：每天十分鐘一定會(huì)有效。
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健客價(jià)： ￥88癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥42拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類(lèi)特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià)： ￥86癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
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健客價(jià)： ￥151、大衛(wèi)排卵(LH)檢測(cè)試紙：通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥9.9大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏
健客價(jià)： ￥0.9云南白藥創(chuàng)可貼：止血，鎮(zhèn)痛，消炎，愈創(chuàng)。用于小面積開(kāi)放性外科創(chuàng)傷。 健客家庭藥箱：可存放一些常用藥品及簡(jiǎn)單急救包扎用品。 感冒靈顆粒：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 板藍(lán)根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。 麝香壯骨膏：鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
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