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甩肉100斤有多容易

摘要:我很多次地想要過放棄,因?yàn)槲业纳聿膲焊鶅阂膊豢赡茏兊煤芡昝溃抑牢矣肋h(yuǎn)也不可能擁有明星般的模特身材,但當(dāng)我接受這個事實(shí)的時候,一切反而變得簡單了,我只需要關(guān)注自己,做最好的自己。如今我很慶幸自己沒有放棄,因?yàn)槲乙呀?jīng)很接近自己期待的樣子。

  1.如果鏡子和稱給你壓力了,先遠(yuǎn)離他們。

  每當(dāng)我照鏡子的時候,總是輕而易舉地就會發(fā)現(xiàn)自己和那些電影明星之間的差距,于是每次都以傷自尊的自嘲和花百分之九十的時間去列舉自己缺陷來結(jié)束,同樣讓我無法自拔的還有稱,我每天稱體重,但凡比昨天多了一磅,就會無比打擊我的自尊心。后來我才知道,人的體重每天可以浮動的范圍是4、5斤。

  2.平衡,而不是顛覆。

  我非常非常愛吃,所以每天用蘆筍和低蛋白食品代替快餐,讓我覺得很痛苦,因此每周我會犒勞自己一次,因?yàn)槲姨珢厶珢壑ナ空ㄊ項(xiàng)l了,所以如果我非常想吃的時候,我會把它排進(jìn)我的日程里。將晚餐的雙層吉士漢堡和芝士薯?xiàng)l換成健康食品,這想法并不理智,就如同你不可能一輩子拒絕垃圾食品,當(dāng)這些食欲來臨的時候接受他們,并不斷地創(chuàng)造一些小的改變。我希望減肥的道路是可以持久。

  3.確保你的期望是現(xiàn)實(shí)的。

  我很多次地想要過放棄,因?yàn)槲业纳聿膲焊鶅阂膊豢赡茏兊煤芡昝?,我知道我永遠(yuǎn)也不可能擁有明星般的模特身材,但當(dāng)我接受這個事實(shí)的時候,一切反而變得簡單了,我只需要關(guān)注自己,做最好的自己。如今我很慶幸自己沒有放棄,因?yàn)槲乙呀?jīng)很接近自己期待的樣子。

  ——VitorBarin(1年時間掉肉60斤)

  4.別因?yàn)闇p肥就放棄和朋友的聚會,去那些菜單豐富的地兒。

  聚餐的時候選擇菜單品類多的地方,你可能需要既能提供牛排巧克力蛋糕的,又能提供沙拉的地方,畢竟,你的朋友不會因?yàn)槟銣p肥就改變自己的餐單。

  ——EdFox(6個月掉肉80斤)

 

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