成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 減肥巧瘦身:性感美臀的完美攻略

減肥巧瘦身:性感美臀的完美攻略

2017-09-07 來源:瑜伽瘦身減肥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:介紹個有難度的動作,提高身體的協(xié)調(diào)性,重塑下肢曲線。雙臂伸直撐地,雙腳放在健身球上,在保持平衡的前提左右腿各抬10次。

  翹臀攻略一:肘部撐地,脊椎伸直,腹部拉伸,雙膝跪地并攏;抬左腿,伸展至與地面平行,用力繃緊腳尖,讓腳跟朝上,左右腿20次。

  翹臀攻略二:雙臂平放,雙腿伸直,臀部保持緊繃,腳跟放在球上;保持身體平衡,慢慢彎曲雙腿,直至用腳掌踩在球上,保持幾秒鐘,然后恢復(fù)初始動作,重復(fù)彎曲、伸直15次。

  翹臀攻略三:四肢撐地,緩緩抬起左腿,直至與地面平行;向外伸直左腿,保持5秒鐘后復(fù)原,左右腿各20次。緊致臀部的效果很好。

  翹臀攻略四:介紹個有難度的動作,提高身體的協(xié)調(diào)性,重塑下肢曲線。雙臂伸直撐地,雙腳放在健身球上,在保持平衡的前提左右腿各抬10次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
淮北市| 桦川县| 贵南县| 安宁市| 江达县| 建阳市| 梁平县| 朔州市| 安宁市| 嘉义市| 荣成市| 江陵县| 西林县| 汉阴县| 大连市| 阿拉善左旗| 周至县| 岫岩| 康平县| 陈巴尔虎旗| 南江县| 茂名市| 百色市| 宝清县| 广平县| 年辖:市辖区| 双城市| 潞西市| 偃师市| 阿巴嘎旗| 哈巴河县| 澄江县| 太和县| 马尔康县| 淄博市| 元朗区| 光泽县| 美姑县| 黄大仙区| 开鲁县| 卫辉市|