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瑜伽平板撐,讓你塑造超美的體型

2017-08-29 來源:頂尖健身女子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平板式是一個(gè)消耗型的體式,一般人剛開始做的時(shí)候很難堅(jiān)持,體驗(yàn)下來,一分鐘后你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉群都在顫抖,每一寸肌肉都在高喊著“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

  這是近年來最流行的無器械運(yùn)動(dòng)——平板式,你堅(jiān)持練習(xí)過這個(gè)體式嗎?

  這個(gè)動(dòng)作近年來風(fēng)靡全球,它超強(qiáng)的塑身效果,讓無數(shù)人迷戀上了它!

  平板式是一個(gè)消耗型的體式,一般人剛開始做的時(shí)候很難堅(jiān)持,體驗(yàn)下來,一分鐘后你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉群都在顫抖,每一寸肌肉都在高喊著“哇啦啦啦啦啦撐不住啦……”

  可是,此時(shí)才是最消耗熱量的時(shí)候!

  如果你咬牙堅(jiān)持,并且每天都比昨天多堅(jiān)持5-10秒,一個(gè)月后你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己也擁有了傳說中的“人魚線”!

  這個(gè)體式塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人,鍛煉核心肌群,讓你瘦得更健康,遠(yuǎn)離下背疼痛。

  上圖為瑜伽體式之一——側(cè)板式

  最簡單、最高效的塑形體式,只要你開始練習(xí),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)贈(zèng)予你的,已經(jīng)不止形體變美那么簡單了,它磨煉你的意志,堅(jiān)定你的決心,你會(huì)享受肌肉顫抖的感覺,享受大汗淋漓的暢快,慢慢你就會(huì)上癮,變得離不開它,這是一個(gè)絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的體式,你付出汗水,它回贈(zèng)你一個(gè)更美好的自己!

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