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馮女士難瘦記 | 找到正確的方法,才能事半功倍

摘要:在體重管理老師的建議下,她開始注重均衡營養(yǎng),與此同時,她開始加大運動量,早上跑步、做健腹輪,下午跳操,晚上做仰臥起坐。

     曾幾何時

  馮女士也是微胖界的一位資深斗士

  然而現(xiàn)在逐漸實現(xiàn)華麗轉身

  瘦成了一道風景

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  作為一名生意人、兩個孩子的母親,馮女士還有一個身份,就是被肥胖所困擾的萬千減肥大軍中的一員。馮女士出生時八斤八兩重,她笑稱這個吉利的數(shù)字預示著她的體重要經(jīng)歷人生中一個又一個的巔峰。對于“瘦是一種怎樣的感受”這個問題,馮女士從來都沒有發(fā)言權,她一直是“微胖界的小天后”,多年來保持在120斤左右,生完孩子后達到143斤,這對于身高150cm的女人來說是個殘酷的數(shù)字,而且這個數(shù)字保持了將近四年。由于體重的困擾,她連喝水的時候也要想著自己的體重,更別說在美食面前大快朵頤了。

  因為胖,她被一些朋友調侃作“企鵝”;

  因為胖,乘公交時她總被誤認為孕婦,屢屢“被讓座”;

  因為胖,她只敢穿韓版衣服,因為修身褲和高跟鞋都駕馭不了。

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  為了對抗自己的體重,她從大學時候就開始嘗試各種減肥方法。她跳過健美操,去過健身房,吃過減肥藥,甚至節(jié)食,卻收效甚微。相反,一些進口的減肥藥有副作用,導致她心臟不舒服;去健身房缺少監(jiān)督和動力,次數(shù)越來越少,最終也無法堅持下來;而節(jié)食后的不斷反彈也把她折騰得身心疲勞。

  減肥帶來的不僅僅是身體、精神上的傷害,還一度使馮女士和家人的關系變得非常緊張。馮女士的父母都強烈反對她種種不健康的減肥行為,丈夫帶她參加各種聚會活動時也有所嫌棄,她能感覺到夫妻關系在慢慢疏遠。馮女士一邊承受著家人不理解、丈夫不支持的壓力,一邊還要帶兩個孩子,兼顧自己的生意,整個人都處于一種焦慮的狀態(tài)。她甚至對自己產生了深深的懷疑,曾想過完全放棄,破罐子破摔。

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  一次偶然的機會,她在一次活動中接觸到體重管理班,這是一個集營養(yǎng)健康、運動健身、體重管理為一體的綜合性活動。馮女士抱著半信半疑的態(tài)度加入了體重管理班,在系統(tǒng)學習了相關知識后,才意識到自己之前的減肥歷程“事倍功半”的原因。之前自己不知道如何控制卡路里,不知道如何做營養(yǎng)餐,也沒有結合正確適度的運動,才使得減肥之路如此艱難。

  在體重管理老師的建議下,她開始注重均衡營養(yǎng),與此同時,她開始加大運動量,早上跑步、做健腹輪,下午跳操,晚上做仰臥起坐。

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  堅持了一段時間后,馮女士開始嘗到了甜頭。最明顯的變化是周圍人對她的評價。成功瘦身之前,25歲的她焦慮的心態(tài)都反映到了臉上,有時看上去像40歲,而現(xiàn)在的她在擁有健康體重的同時更獲得了積極自信的心態(tài),甚至被朋友夸贊像二十多歲一樣,不用磨皮也能hold住鏡頭。

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  減肥,好的氣色,自信,這三件能給一個人的容貌和氣質帶來翻天覆地的變化,這種變化真的是從心底里開始的,是任何整容醫(yī)療都給不了的。路漫漫其修遠兮,馮女士的減肥之路還在繼續(xù),她相信自己會一直堅持下去,下一個目標是繼續(xù)減重,爭取練出馬甲線。

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  馮女士給同樣奮戰(zhàn)在減肥路上的大家的tips

  辦公室一族如果沒有整塊時間去健身房,可以充分利用碎片時間,例如坐在椅子上拉伸手臂,在辦公室做下蹲動作,早晚做仰臥起坐。

  減肥的關鍵是堅持和信念。碳酸飲料、奶茶、薯片、咸菜等高熱量食物應當一概拒之門外。

  許多人在減肥初期看不到成果很容易放棄,如果有家人督促會好一些??梢园炎约簻p肥的初衷寫在日記本上,當你想放棄的時候,拿出來激勵自己。盡可能和一些傳遞正能量的人在一起,減少和朋友們出去聚餐的頻率。

  運動不僅僅只是為了減肥,形成運動的良好習慣和生活方式,才是最終的目標。

 

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