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辟謠!一杯酸奶=兩杯可樂(lè)?你可能喝了個(gè)假酸奶

2017-08-22 來(lái)源:康寶萊亮點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“酸奶為啥不減肥?。课姨焯旌人崮獭?“有那種純的酸奶啊,很酸。里面配一包蜂蜜可以自己調(diào)味?!?“不對(duì)吧...酸奶應(yīng)該可以喝吧?酸奶的鈣質(zhì)效果比牛奶好吧”,還有很多小伙伴說(shuō)“我喝酸奶的確瘦了啊!”

  俗話說(shuō)

  “春天不減肥,夏天徒傷悲”

  不少妹子都喜歡在夏天穿個(gè)小裙子

  免不了露胳膊露腿啥的~

  而飯后一杯酸奶可以助消化

  或者是用酸奶來(lái)代替晚餐可以減肥

  大概是連小學(xué)生都知道的常識(shí)了

  可是,最近朋友圈有又被刷爆了

  說(shuō)“一杯酸奶=兩杯可樂(lè)”???

  那還不如吃一碗白米飯了???

  這觀點(diǎn)一出,

  愛喝酸奶的小伙伴們表示各種不相信。

  “酸奶為啥不減肥???我天天喝酸奶”

  “有那種純的酸奶啊,很酸。里面配一包蜂蜜可以自己調(diào)味。”

  “不對(duì)吧...酸奶應(yīng)該可以喝吧?酸奶的鈣質(zhì)效果比牛奶好吧”

  還有很多小伙伴說(shuō)“我喝酸奶的確瘦了??!”

  亮亮也喜歡喝酸奶,

  有時(shí)還用酸奶代替晚飯,也覺(jué)得不可能,

  于是我們專門做了以下調(diào)查。

  其實(shí),歪果仁一直都稱酸奶為

  Sugar-PackedSnack(糖分爆炸的零食)

 ?。ù笾乱馑季褪敲恳簧姿崮叹秃?6g糖,如果你吃的是各種口味的酸奶,那你的每一勺酸奶就多含了15g甚至更多的糖?。?/p>

  紐約時(shí)報(bào)也曾報(bào)道:

  酸奶含糖量超過(guò)可樂(lè)很多!

  赫芬頓郵報(bào)也有這么一篇文章:

  酸奶比奶油蛋糕糖分還要高!

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家LouisaPeacock聲稱糖

  和尼古丁一樣對(duì)人的身體健康具有危害性,

  甚至發(fā)現(xiàn)一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖!

  愛喝酸奶的你看到這里傷心嗎?

  沒(méi)關(guān)系,還有更心碎的!

  「理論上的酸奶」——即純牛奶發(fā)酵、不添加糖以及其他成分。因?yàn)檫@種理論上的酸奶風(fēng)味不佳,不進(jìn)行調(diào)味的話多數(shù)人無(wú)法接受,大概也就少有廠家生產(chǎn)。

  其實(shí)老酸奶的含糖量還算少的,

  我們一般在超市買到的是“風(fēng)味酸乳”

  風(fēng)味并不是說(shuō)口味,而是酸奶里加了奶、糖、發(fā)酵菌種和增稠劑以外的配料,意思是在委婉地說(shuō):為了讓酸奶更好喝,酸奶廠商必須得要加很多東西!

  白砂糖——是「垃圾熱量」,降低了產(chǎn)品的「營(yíng)養(yǎng)密度」,可以認(rèn)為是降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  添加了“風(fēng)味”二字,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g...

  我們?cè)賮?lái)根據(jù)外包裝上的營(yíng)養(yǎng)表來(lái)算一算一杯酸奶到底有多少熱量

  一杯酸奶=2.2瓶可樂(lè)的能量!

  一杯酸奶=1.32瓶可樂(lè)的含糖量!

  可樂(lè)含糖量大家是有目共睹的吧……

  然而事實(shí)真的是這樣嗎?

  酸奶真的就是減肥史上最大的坑嗎?

  關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,

  先要告訴大家四個(gè)字,就是“區(qū)別看待”,

  關(guān)于含糖的問(wèn)題,

  其實(shí)最根本還是決定于你喝了多少。

  1一杯酸奶=兩瓶可樂(lè)?

  第一個(gè)問(wèn)題,我們要注意食物營(yíng)養(yǎng)成分表中大多是“每百克食物”的含糖(碳水化合物)量,但是在這里有一個(gè)事情是需要大家明確的,就是平常一杯酸奶和一罐可樂(lè)的“質(zhì)量”是根本不一樣的。

  市面上一杯老酸奶大約是120~140克,但一罐可樂(lè)就有330克,這樣算下來(lái)可樂(lè)的含糖量就比酸奶的含糖量多很多了。

  除此之外,還有一個(gè)事情,拋開“糖”談?wù)劧叩臓I(yíng)養(yǎng),酸奶中除了糖以外,還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育都有著很重要的作用,但是可樂(lè)當(dāng)中并沒(méi)有其他值得“炫耀”的營(yíng)養(yǎng)成分,所以二者根本不能相提并論。

  既然如此,這個(gè)問(wèn)題破了,一杯酸奶和一罐可樂(lè)根本不能相提并論,也就是說(shuō)“拋開數(shù)量談營(yíng)養(yǎng)”根本就是一個(gè)誤區(qū)。

  2酸奶究竟能不能減肥?

  對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,同樣要區(qū)分看待,切不可盲從。

  舉一個(gè)例子,如果你本身都已經(jīng)吃飽了,再來(lái)一罐酸奶,無(wú)論這罐酸奶的含糖量如何,這都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān),肯定很容易長(zhǎng)胖。

  如果實(shí)在想在晚上喝酸奶,建議最好是飯前喝,增加飽腹感,之后飯也不會(huì)吃得太多,這樣可以適當(dāng)起到“減肥”的作用,如果要在飯后喝,那么就要少吃一點(diǎn)了,否則很容易就成“胖子”了。

  3如何靠譜選擇酸奶?

 ?、偎崮踢x擇啥味的?

  市面上的酸奶可謂是味道極多,五花八門,尤其是對(duì)于一些新出現(xiàn)的品種,那么我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候應(yīng)該怎么做?

  建議選擇原味酸奶,因?yàn)樵端崮烫砑拥钠渌煞肿钌伲硗馕兜酪沧罴兇?,而且也更加安全靠譜,那么建議您選擇原味酸奶,如果實(shí)在想喝果味酸奶或者其他口味的,那么建議可以自己在家進(jìn)行制作,在酸奶當(dāng)中填充其他食物。

 ?、谄放芶nd廠家?

  購(gòu)買酸奶的時(shí)候,建議大家選擇靠譜、你聽說(shuō)過(guò)的品牌,因?yàn)檫@樣大廠家生產(chǎn)的酸奶才更加放心,另外經(jīng)過(guò)的檢驗(yàn)認(rèn)證也相對(duì)較多。

 ?、墼缟虾冗€是晚上喝,啥時(shí)候喝?

  簡(jiǎn)單一句話,啥時(shí)候喝都行,早上飲用可以很好的補(bǔ)充能量和益生菌,晚上喝(注意最好是飯前)還能促進(jìn)消化,適當(dāng)助眠。

  ④喝多少?

  酸奶建議一天一杯(150ml左右),另外為了保證鈣質(zhì)的充足攝入,每天別忘了再喝一杯牛奶。

  酸奶,不錯(cuò)的東西,

  所以總是被“謠傳”,

  科學(xué)看待,正確選擇,健康飲用,

  它還是很靠譜的。

 

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