其實減肥并不是要你餓得前胸貼后背，而是學會健康的飲食和運動習慣，要你堅持，你的身體就會不斷地完美。

　　1、養(yǎng)成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。

　　2、遠離油炸食物。盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

　　3、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4.、對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。

　　5、每天晚上九點后絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存可能等于你一天三餐的總和。

　　6、請不要以吃東西來抗壓和發(fā)泄情緒，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8、養(yǎng)成定時做運動的習慣，不需要太過激烈，如果你是懶人，剛開始做一些輕松的走路、伸展操，比劇烈的運動容易堅持。

　　9、請不要斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

　　10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，以免各種不當的快速減肥方法傷害你。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。