據(jù)說(shuō)晚上睡覺(jué)前的四個(gè)小時(shí)停止進(jìn)食有助于減肥，晚飯不吃能減肥嗎?現(xiàn)今許多人都嘗試過(guò)了不吃晚飯減肥法，并且都收到了很好的效果。嘗試一下不吃晚飯減肥吧!那么晚上吃什么?晚上吃什么不會(huì)胖?我們一起來(lái)看看吧。

　　晚上吃什么?晚上吃什么不會(huì)胖?很多人都嘗試過(guò)晚上不吃飯的減肥方法，只要你hold住，堅(jiān)持下去就能減肥。減肥需要方法，你準(zhǔn)備好了嗎?

　　1、不吃晚餐減肥前準(zhǔn)備

　　進(jìn)行補(bǔ)充晚餐減肥時(shí)，不能一下子就不吃晚餐了，這樣容易造成身體突然適應(yīng)不過(guò)來(lái)。所以，晚餐應(yīng)該從逐漸減量過(guò)度到不吃的階段。如果迫切想實(shí)行減肥計(jì)劃的話，可以在晚餐中該吃蔬菜或水果，然后進(jìn)過(guò)3到5天后，再開(kāi)始不吃晚餐。這樣胃部就有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，并且逐漸減少晚餐時(shí)間的胃酸分泌。

　　2、淀粉質(zhì)不能少

　　雖然淀粉質(zhì)在人體里會(huì)被分解成比較多的葡萄糖，吃多了的確容易造成發(fā)胖。但并不代表我們就不需要淀粉質(zhì)了。淀粉質(zhì)是人體每天都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，所以早餐或午餐中，都必須有一定量淀粉質(zhì)攝入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要攝取淀粉質(zhì)的。

　　3、早餐注重營(yíng)養(yǎng)

　　很多人減肥容易陷入減營(yíng)養(yǎng)困境中。健康的減肥是以保證營(yíng)養(yǎng)攝取為大前提的。所以早餐中需要注重蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取。人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息后，早餐時(shí)間是胃腸道吸收率最好的時(shí)段，所以需利用好這段時(shí)間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、養(yǎng)成早睡早起

　　由于沒(méi)有吃晚餐，如果睡覺(jué)時(shí)間太晚，那午餐到睡前的時(shí)間就加長(zhǎng)了，這樣睡前容易陷入極度饑餓當(dāng)中，所以實(shí)行不吃晚飯減肥過(guò)程中，最好能夠在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，避免熬夜。而且科學(xué)研究證實(shí)熬夜會(huì)導(dǎo)致分泌失調(diào)，從而造成食欲上升，不利于減肥順利進(jìn)行。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)