成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓(xùn)練

脂肪撤退魔鬼式的瘦臂訓(xùn)練

2014-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在進(jìn)行該魔鬼動(dòng)作前,盡量注意以手臂作為用力點(diǎn),而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達(dá)到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時(shí),會(huì)覺得很困難,因?yàn)閹缀跣枰脙蓷l手臂支撐全身的重量。但只要堅(jiān)持下來,不用半個(gè)月,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn),波浪線根本難尋蹤跡了。

  脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練

  準(zhǔn)備動(dòng)作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

  動(dòng)作一:將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

  動(dòng)作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5~10次。

  瘦穴指壓法

  針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  手臂關(guān)鍵穴位:臂臑和肱中

  單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手,重復(fù)5次左右??梢杂行懦直蹆?nèi)的陳舊廢物。

  動(dòng)作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。

  動(dòng)作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉(zhuǎn)動(dòng)整條手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。

  動(dòng)作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移,將手肘往外來回轉(zhuǎn)8次,再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

  這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位,更能帶動(dòng)手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動(dòng),對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

  對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技

  脂肪族胖手臂是最頑強(qiáng)和難以應(yīng)付的,需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)到,一不小心就全都在春天爆發(fā),不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來個(gè)脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法,和松垮垮的肉肉徹底說再見!

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
长沙县| 乌什县| 平山县| 万宁市| 聊城市| 电白县| 通海县| 拉孜县| 宜兰市| 巴林左旗| 红原县| 寻甸| 阿拉善盟| 临邑县| 孙吴县| 连州市| 昆明市| 邵武市| 通城县| 潮州市| 中牟县| 彭泽县| 长丰县| 通河县| 滁州市| 阿巴嘎旗| 浑源县| 葵青区| 旺苍县| 宁南县| 拉孜县| 莆田市| 昆山市| 南投市| 鹰潭市| 普洱| 清丰县| 兴化市| 轮台县| 马山县| 深泽县|