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多吃水果蔬菜 有效預防糖尿病

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:哪些蔬菜能有效的預防糖尿病呢,現(xiàn)在生活中有很多被糖尿病困擾著,因為糖尿病很多人的飲食都是受到限制的。

  我們應(yīng)該尋找一些方法來減少糖尿病的發(fā)生,研究表明很多的蔬菜都是可以預防糖尿病的,其中菠菜和卷心菜的效果是更加的明顯的。

  多吃水果和蔬菜與2型糖尿病的發(fā)展沒有緊密的聯(lián)系

  萊斯特大學的研究人員研究了220000名成人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),多吃水果和蔬菜與2型糖尿病的發(fā)展沒有緊密的聯(lián)系,但卻在一定程度上有積極的影響。而談到綠葉蔬菜,研究人員認為,包括花椰菜在內(nèi),綠葉蔬菜對于降低糖尿病風險都是很有意義的。

  這個研究團隊計算出,每天服用106克綠葉蔬菜可以將糖尿病的患病風險降低14%,而英國的一份被定義為80克。

  盡管綠葉蔬菜降低糖尿病風險的機制還不清楚,但可能的一個原因是它們富含抗氧化劑,如維他命C等;還有另一個理論它們富含鎂。該研究的負責人MelanieDavies教授認為,盡管如此,每天吃五份水果和蔬菜仍然是健康的選擇。她補充說,人們很喜歡某一特定的健康信息,我們都知道攝入的水果和蔬菜是重要的,但這一研究也表明綠葉蔬菜似乎在預防糖尿病方面特別重要。

  他們現(xiàn)在正計劃研究被診斷為糖尿病的患者,看看增加蔬菜的攝入量,如菠菜和甘藍菜的攝入,可以將糖尿病的發(fā)病幾率降低多少。

  蔬菜和水果

  2008-2009年,英國飲食營養(yǎng)調(diào)查顯示,盡管在過去的十年,老百姓水果和蔬菜的攝入量有所增加,但只有三分之一的男性和女性會按照推薦攝入量服用。即使將綠葉蔬菜納入日常飲食,每天也不能忘記增加蔬菜和水果的整體攝入量。

  英國糖尿病研究室主任IainFrame博士認為,盡管我們已經(jīng)知道吃蔬菜和水果對健康的好處是深遠的,但這是第一次有數(shù)據(jù)證明,綠葉蔬菜能降低2型糖尿病的發(fā)病風險。但他警告說,目前證據(jù)有限,將綠色蔬菜作為一個單獨的降低糖尿病發(fā)病幾率的條件還為時過早。我們還是建議每天吃足五份水果和蔬菜,除了能預防2型糖尿病外,它們還能降低心臟病、中風,以及某些癌癥和肥胖的發(fā)病風險。他們目前正在研究發(fā)酵食品中的碳水化合物,如蘆筍、大蒜、菊苣和洋姜,是否可以幫助我們預防減肥和2型糖尿病。

  小編提醒:上面我們給大家介紹的都是我們生活中比較常見的關(guān)于為什么蔬菜能有效的預防和緩解糖尿病的原因,希望能對大家有所幫助。

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