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節(jié)日出游易水腫 按摩瘦腿大法還你緊致雙腿

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:出游乘坐火車、長途大巴,又或者是飛機(jī),雙腿都會出現(xiàn)不同程度的浮腫;加上幾天下來,飲食沒有節(jié)制,吃很多油膩食物,顧著玩樂肯定忽視了運(yùn)動。趕緊來看看小編為你推薦的按摩瘦腿大法。

  佳節(jié)出游少不免要坐著大巴或火車到每個景點玩耍,在車內(nèi)的這段時間中,無法到處走動,雙腿屈就與窄窄的座位空間,更是不能伸展開來。此時,血液循環(huán)變得低下,淋巴流通受阻,加上姿勢隨意,讓骨骼與肌肉失衡,是導(dǎo)致雙腿出現(xiàn)水腫的主要原因。

  由于血管與淋巴管被阻塞,毒素開始積聚,同時雙腿的肌肉逐漸僵硬起來,關(guān)節(jié)被擠壓,行動也變得遲緩呢!如果不立即緩解,在旅途中極容易疲勞,所以不管是出游乘坐交通工具前后,還是節(jié)后恢復(fù)日常生活,做下瘦腿按摩都是能緩解過來的!

  Step1打松硬塊

  雙手一前一后地放在小腿肚下側(cè),手指自然張開,彎曲并輕輕握住小腿下側(cè)肌肉,但注意掌心與小腿相離,只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉,讓其振動,從腳腕到膝窩按摩小腿。

  按摩完小腿后,放下腿部,用張開的手掌包圍整個大腿,此時與按摩小腿不同,連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式,輕輕并跳躍地捏一下整個大腿的肌肉。

  Step2擰壓肌肉

  雙手一上一下地用并攏的手指握著腳腕,并且手指的方向相反,右手順時針,左手向逆時針地用指腹推壓肌肉,按摩整個小腿。

  然后伸出腿部,用單手手指彎曲并自然張開地放在腿部外側(cè),拇指按在下側(cè)肌肉上,其余四指則扶于腿部上側(cè),從下往上地用指腹推壓肌肉,按摩整個腿部各10秒,特別重點按壓膝窩與腳腕兩個部分。

  Step3節(jié)后調(diào)整

  經(jīng)過兩個步驟的按摩,硬塊被粉碎,肌肉恢復(fù)柔軟,同時肌力上升,并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節(jié)后恢復(fù)正常生活時,注意走路的姿勢與方式來進(jìn)一步令雙腿修長起來。

  OL們穿上高跟鞋,刺激腳底的穴位,同時令雙腿神經(jīng)緊張起來,能促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。當(dāng)雙腿的淋巴流動變得暢通,通過走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉,恢復(fù)纖細(xì)又富有張力的雙腿。

(實習(xí)編輯:楊聞杰)

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