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簡(jiǎn)單床上減肥動(dòng)作 躺著塑造修長(zhǎng)美腿

2014-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在臥躺狀態(tài)下就可以輕松完成美腿減肥動(dòng)作,聽(tīng)起來(lái)是不是很誘人?同時(shí)還能讓你真切感受到驚人的體重下降效果。利用毛巾就可以矯正骨關(guān)節(jié)的位置,從而擁有緊致曲線,趕緊跟著圖示來(lái)做這套美腿減肥動(dòng)作吧。

  把毛巾放在肚臍的正下方,腳背繃直,手臂貼于體側(cè)手掌心貼住床面。

  美腿減肥動(dòng)作

  將左腿向上抬起,筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

  美腿減肥動(dòng)作

  向右側(cè)倒下,將左腿筆直的上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。

  美腿減肥動(dòng)作

  仰面平躺,把毛巾放在肚臍的正下方躺在上面。張開(kāi)手臂,雙手掌心貼住床面。

  美腿減肥動(dòng)作

  將右腿大幅度打開(kāi),右腿保持與床面平行的狀態(tài)向上移動(dòng)10cm,將腿向外側(cè)打開(kāi)到最大極限。這樣保持5秒鐘后回到原位。

(實(shí)習(xí)編輯:楊聞杰)

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