1.踩單車
踩單車是瘦大腿最有效的辦法了，也可以在家練習(xí)踩空打車，倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2.踢腿提臀式
踢腿提臀的動作，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!非常簡單又非常方便哦。
3.半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4.踮腳爬樓梯
踮腳跑樓梯是從一樓到頂樓。腳尖先著地，這樣幾層走下來腳會非常酸。一天上下爬樓3到4次。不僅可以瘦腿還有提臀的效果哦。
(實習(xí)編輯：沈志耿）
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價： ￥198幫助乳牙成長過程牙齦所需營養(yǎng)、強健牙齦、堅固牙齒。
健客價： ￥15.8提高免疫力，補充鈣及嬰幼兒所需的營養(yǎng)，親和均衡，助力寶寶成就五大黃金成長表現(xiàn)。
健客價： ￥276.63金裝美素佳兒較大嬰兒配方奶粉，源自純凈的自家牧場， 荷蘭原產(chǎn)原罐，保留更多天然營養(yǎng)，讓寶寶健康成長。
健客價： ￥226
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
