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大S四月底將臨盆,產(chǎn)后媽媽必知的減肥知識

2014-04-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:37歲的大S懷了小馬妞,預(yù)計在4月底即將臨盆。身為高齡產(chǎn)婦的大S,對于新生命的到來相當(dāng)興奮。產(chǎn)后對于瘦身的想法小編我一直覺得很苦惱,所以現(xiàn)在小編就來說一些關(guān)于產(chǎn)后的瘦身方法。

  1.月子之后開始調(diào)整飲食,多補充含有omega-3不飽和脂肪酸的深海魚,對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)復(fù)元很有幫助;瘦肉、雞肉、豆類、優(yōu)格牛奶等低脂、高蛋白、高纖維的食物也是產(chǎn)后瘦身必備的超級食物。

  牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積,同時也能影響膽固醇合成酶的活性,有效減少膽固醇的形成。


  2.哺乳可每天多消耗300大卡的熱量。

  建議媽咪可以每天攝取多500大卡的食物來補充身體所需。哺乳期間身體的循環(huán)代謝快,選擇優(yōu)質(zhì)食物,媽咪們可以兼顧美食又吃得沒有負(fù)擔(dān)。水分?jǐn)z取要適量但是,如果媽咪每天攝取的水分不足,不但無法讓體重減輕,還可能造成乳汁分泌減少。

  3.把握親喂間隔抬腿卷腹,堅持原則變辣媽!

  類似于低腿卷腹:將腿部向下放,仍保持騰空,離地面幾寸距離。雙手貼于耳側(cè),再做巻腹。這樣的難度更大,更要控制好身體平衡。每一階段的動作要從生疏做到熟練,大約一個半月下來,腹部會變得相當(dāng)緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑,“將軍肚”自然就不見了。

(實習(xí)編輯:沈富銀)


 



 

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