成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 瘦身技巧·教你如何正確減肥

瘦身技巧·教你如何正確減肥

2014-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生命在于運動,活著就是折騰。對于減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。但是瞎折騰也是不行的,我給大家分享一下我的經(jīng)驗如何正確減肥。

  不吃面包和薯條等含大量淀粉質(zhì)的食物,它們是導(dǎo)致你腹部脂肪積累的一大敵人。淀粉主要是高熱量的載體,本身不會讓人發(fā)胖,但是攝入淀粉相當(dāng)于攝入熱量,攝入熱量多到消耗不完,剩下的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

  吃肉類食品時,要選擇瘦肉、魚和家禽,它們的脂肪含量低且富含高蛋白質(zhì),有助于體內(nèi)肌肉的增長,促進腹部脂肪燃燒。

  多吃豆類,豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),能夠吸收體內(nèi)水分,利尿排汗,幫助身體蒸發(fā)熱量,有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

  遠離酒精。大家都有發(fā)現(xiàn),愛好飲酒的人,都會有“啤酒肚”。一般而言,飲少量的酒不會使人發(fā)胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有熱能,這種熱能不斷使人發(fā)胖,特別是腹部。

  當(dāng)你在用餐時,可以吃少量的肉類,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是減肥飲食中的主角,富含的熱量低但是營養(yǎng)成分豐富,且水份多,非常符合減肥食物的要求,為人體提供營養(yǎng)和水分,還有助于增添飽腹感,促使人減少其他食物的進食,保持腹部苗條平坦。

  可以適當(dāng)使用減肥產(chǎn)品,樂姿紛緊實肌膚,當(dāng)不飽和脂肪酸燃燒脂肪后,人體脂肪減輕,但肌膚不會因此松弛,反而會變得更緊致。健康人員常用的一種減少脂肪,強化肌肉,美體的方法.

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
齐齐哈尔市| 确山县| 安乡县| 白沙| 南安市| 保山市| 呼玛县| 大连市| 万安县| 崇义县| 什邡市| 平原县| 永嘉县| 江源县| 咸宁市| 新龙县| 常州市| 北票市| 和林格尔县| 城固县| 彭州市| 拉孜县| 台湾省| 洞头县| 沙坪坝区| 甘洛县| 清苑县| 沧州市| 汝阳县| 尼勒克县| 庆安县| 昌都县| 梅河口市| 黄山市| 平果县| 格尔木市| 郓城县| 偃师市| 河东区| 吉首市| 连州市|