你的減肥餐單有效嗎？科學(xué)嗎？

2014-02-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大家都說女孩就有愛美的天性，為了能起到減肥效果，多苦多狠的方法都回去嘗試。前不久長(zhǎng)興就有一位新娘子因減肥過度，餓暈在婚禮現(xiàn)場(chǎng)。

　　原來，新娘小芳（化名）為了在婚禮上展現(xiàn)自己最好的一面，不想因?yàn)樽约荷聿挠纺[而影響這個(gè)一輩子一次的婚禮。所以她選擇節(jié)食減肥，一開始，她只是不吃主食，肉跟菜還是按正常量進(jìn)食，但是兩個(gè)星期過后，體重沒有多大變化。眼見離婚禮的時(shí)間越來越近，小芳狠下心，為自己定了一個(gè)減肥餐單。

　　每頓只吃兩個(gè)蘋果，如果實(shí)在是餓了就再多加一塊方包。就這樣一個(gè)月過去，她瘦了整整10斤！然后穿上婚紗不久的她，一直喊頭暈，最后還直接栽倒在婚禮現(xiàn)場(chǎng)。

　　上述的那則新聞并非個(gè)例，現(xiàn)實(shí)存在著不少這樣的愛美女性，為了減肥不顧身體健康。下面看看專家如何分析現(xiàn)在流行的減肥餐單。

　　減肥餐單一：早餐：水果（任何種類）。午餐：胡蘿卜（可榨汁）、青瓜、番茄、全麥面包或麥片。晚餐：青菜湯、水煮白肉。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)餐單都是以水果蔬菜為主，但是其中糖的成分挺高，大量食用還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還有就是缺乏蛋白質(zhì)、維他命，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，不宜長(zhǎng)期食用。

　　減肥餐單二：前三天只水果蔬菜，第四天香蕉跟脫脂牛奶，第五天小塊牛肉，4到6個(gè)番茄，第六天雞肉加蔬菜，第七天燕麥粥加蔬菜。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)餐單嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)、碳水化合物、礦物質(zhì)等，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，一旦停止此餐單，體重容易反彈。

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