針對計算機(jī)行業(yè)內(nèi)存在的三種職業(yè)疾病，即：鼠標(biāo)肘、手機(jī)肘、鍵盤腕。我們提出分別針對此三類疾病的具體的預(yù)防方法。只要業(yè)內(nèi)人士，在平時的上班辦公的時候，牢牢的記住這三個具體的做法，相信疾病會遠(yuǎn)離你。

　　1、每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

　　2、專家建議常用手機(jī)的人士，打電話時應(yīng)盡量使用耳機(jī)，避免手臂長時間彎曲，或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發(fā)現(xiàn)手臂等部位酸痛、麻木等癥狀出現(xiàn)的頻率增高，或者在極短時間內(nèi)就出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

　　3、應(yīng)讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應(yīng)作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應(yīng)該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。

　　以上的建議，不光對于計算機(jī)行業(yè)的人士有用。對于任何一個長期使用計算機(jī)的人來說，都是要時刻提醒自己保持的三個好習(xí)慣。