有人說:“膝關節(jié)磨損后不可再生,所以我們得省著點兒用,要想保護膝關節(jié)就盡量少運動。”
但也有人說:“待著不動比運動更傷膝蓋,適量的運動反而會起到對膝蓋的保護作用。”
到底運動會不會縮減膝關節(jié)的使用壽命?我們在生活中該怎么保護膝關節(jié)呢?今天,我們就來聊一聊關于膝關節(jié)的話題。
一、了解膝關節(jié)
膝關節(jié)是人體負重最多、運動量最大、結構又最復雜的關節(jié)之一,它承上啟下,負責負重和行走,相信這些大家都有所了解,但膝關節(jié)的構造其實十分復雜,構成膝關節(jié)的各部位及其作用這些專業(yè)性較強的東西大家可能知道的不多,在這里我就先給大家做一個詳細的介紹。
膝關節(jié)由三塊骨骼:股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、髕骨組成;
主要韌帶五條:前交叉韌帶、后交叉韌帶、內(nèi)側副韌帶、外側副韌帶、髕韌帶。
其他主要部件還包括:
軟骨——覆蓋在關節(jié)接觸摩擦面上的“脆骨”。
半月板——膝關節(jié)內(nèi)部的“減震墊”
滑膜——分泌潤滑液,潤滑關節(jié),減少磨損
關節(jié)囊——把膝關節(jié)的區(qū)域覆蓋包裹起來,形成關節(jié)腔。
看完了上面的介紹,相信大家對膝關節(jié)已經(jīng)有了一個更深入的了解,下面我們就來看看運動跟膝關節(jié)損傷究竟有什么關系?
二、運動與膝關節(jié)損傷的關系
常見的膝關節(jié)損傷有哪些情況?
側副韌帶損傷
側副韌帶位于膝關節(jié)的兩側,膝關節(jié)過度內(nèi)翻或外翻可致兩側側副韌帶損傷,損傷類型包括拉傷、撕裂或斷裂等,常見于劇烈對抗的運動,如足球、籃球、橄欖球,此類運動中膝關節(jié)容易受到強大的外來沖擊或重壓,表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛,腫脹,有壓痛點,功能障礙等。
膝關節(jié)受到強大的外力沖擊會引起側副韌帶損傷。
交叉韌帶損傷
交叉韌帶又稱十字韌帶,有前后兩條,前交叉韌帶在伸膝時緊張,限制脛骨前移;后交叉韌帶在屈膝時緊張,限制脛骨后移。臨床以前交叉韌帶損傷多見。引起交叉韌帶損傷的原因是主要是小腿上端在前后方向上受到較強的暴力撞擊所致,表現(xiàn)為關節(jié)腫脹疼痛,關節(jié)松弛、不穩(wěn)。
交叉韌帶損傷是受到較強的暴力撞擊所致。
交叉韌帶損傷
半月板損傷
半月板損傷大多是由于膝關節(jié)在屈伸狀態(tài)下如發(fā)生強力旋轉容易造成半月板的撕裂損傷,以內(nèi)側半月板損傷更為多見。急性期膝關節(jié)有明顯疼痛、腫脹和積液,關節(jié)屈伸活動障礙。急性期過后,腫脹和積液可自行消退,但活動時關節(jié)仍有疼痛,嚴重者會出現(xiàn)跛行。
半月板損傷是膝關節(jié)在屈伸狀態(tài)下被迫旋轉所致。
不同類型的半月板損傷
滑囊是關節(jié)囊滑膜層在關節(jié)囊外層纖維層周圍突出的粘液小囊,充填在骨面和肌腱之間起到減少磨擦的作用。過度疲勞運動,長期、持續(xù)、反復摩擦和壓迫是產(chǎn)生滑囊炎的主要原因。表現(xiàn)為疼痛,局限性壓痛和活動受限。
過度運動導致滑囊炎的產(chǎn)生。
滑囊炎
膝關節(jié)骨關節(jié)炎
膝關節(jié)骨關節(jié)炎是由于多種原因如創(chuàng)傷、勞損、肥胖等所致膝關節(jié)關節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變,進而使關節(jié)面逐漸被破壞及產(chǎn)生畸形,影響膝關節(jié)功能的退行性疾病。
膝骨關節(jié)炎多為創(chuàng)傷、勞損、肥胖等所致。
膝關節(jié)骨關節(jié)炎
從上面的介紹可以看出,運動時產(chǎn)生的膝關節(jié)損傷基本都是受外力影響或因不正確的鍛煉方式導致的。
那既然運動有風險,我們是不是就別運動了呢?
這個問題已經(jīng)有人研究過了,根據(jù)《骨科與運動物理治療雜志》的研究,普通跑者里3.5%的人有膝蓋或者髖關節(jié)炎,而久坐者達到10.2%。
如果能掌握正確的鍛煉方式,并在有激烈對抗的運動中注意自我保護,科學合理的運動是不會造成膝關節(jié)損傷的。
增加骨密度。
健客價: ¥195本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥51本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥15.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥481.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥56單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥981.用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥135本品適用于治療2型糖尿病。 當飲食和運動不能有效控制血糖時, -本品可作為單藥治療 -當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時,本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價: ¥57.5適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥27.51.用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3.用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥229本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價: ¥79清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關節(jié)術后患者。
健客價: ¥101、用于擇期髖關節(jié)或膝關節(jié)置換手術成年患者,以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞(PE)的風險。 3、用于具有一種或多種危險因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風險。
健客價: ¥191本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥23用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥12本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 呼吸系統(tǒng)感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、彌漫性支氣管炎、支氣管擴張合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃體炎(扁桃體周圍膿腫)。 泌尿系統(tǒng)感染:腎盂腎炎、復雜性尿路感染等; 生殖系統(tǒng)感染:急性前列腺炎、急性附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時可合用甲硝唑); 皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結)
健客價: ¥3用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥23活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥6祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥6.5用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥34適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥61、急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥11活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥2.5