“十個白領(lǐng)九個頸椎有問題”，久坐低頭一族的頸椎或多或少都有點問題。

（那些年頸椎病與我不得不說的故事……）

如果你有過頸椎問題，說到頸曲變直，你一定不會陌生。因為那天你因為頸椎不舒服去看醫(yī)生，醫(yī)生讓你拍了一個X光片，大多數(shù)人的影像學(xué)報告上都寫著同樣一句話：

頸椎曲度變直

面對著報告單上這些熟悉而又陌生的字句，他們或是驚恐，或是困惑：什么是頸椎曲度?頸椎曲度又有怎樣的作用?怎樣維護我們的頸椎曲度?

一、什么是頸椎曲度變直

正常的頸椎是一個“C”型結(jié)構(gòu)，頸椎有一個向前凸起，這是它的力學(xué)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。這個“C”型的生理弧線保證了頸椎高度的靈活性和穩(wěn)定性，這也是人體生理和功能的需要。

也正是由于這個生理弧度的存在，使得組成頸椎的7塊小骨頭能夠承擔整個頭顱的重量，并完成各種動作。頸椎曲度是由于頸4至頸5椎間盤前厚后薄形成的，這也是人體生理結(jié)構(gòu)的需要，同時不會讓頸椎間盤突出。

但是，當由于各種原因頸椎曲度變直甚至頸椎反弓時，這個完美的弧形就不存在了。此時，頸椎不再擁有承受頭顱重量的能力，不再能夠緩沖壓力，不再擁有頸4、頸5椎間盤前厚后薄的結(jié)構(gòu)等，從而頸椎會發(fā)生退行性改變、頸間盤突出，造成疼痛、頭暈、麻木等。

二、現(xiàn)實的嘲諷

我們可以先來看一組數(shù)字：

2010年，世界人均每天查看手機為150次。

2013年，世界人均每天查看手機為275次。

2014年底，中國人均每天看手機次數(shù)已經(jīng)達到450次。

根據(jù)中國商業(yè)智能服務(wù)商QuestMobile發(fā)布的《中國移動互聯(lián)網(wǎng)2019半年大報告》，中國目前11.4億移動網(wǎng)絡(luò)用戶，人均單日時長已高達358.2分鐘。

讓我們回到我們的頸椎。

我們正常的頸椎生理曲度男性約為15～22°，女性約為15～25°，平均20°。

前凸的頸椎正像一張完美的弓形，而維持頸椎曲度的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就像是拉緊的弓弦。這些結(jié)構(gòu)的共同作用，維持了頸椎力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定和神經(jīng)管道的通暢。

當我們平視時，頭顱的重心正好落在身體正中。而當我們長期伏案低頭時，重心前移，力矩拉長，從而造成了軟組織的疲勞，引起疼痛與不適。

久而久之，就如長期拉伸的皮筋一樣，最終失去彈性，喪失了維持頸椎正常曲度的能力。從而進入了一個惡性循環(huán)，這就是我們常說的頸椎退變。

頸椎退變進一步的加重，則可導(dǎo)致椎間盤突出、骨贅形成、韌帶肥厚等，從而對脊髓、神經(jīng)、血管等重要結(jié)構(gòu)造成擠壓，造成肢體麻木、感覺活動功能異常等各類臨床癥狀。

據(jù)研究，當我們平視前方時，我們頸椎所承受的負荷大約為5kg，而當我們以低頭60°的姿勢看手機時，頸椎所承受的負荷甚至可達到27kg。

27kg，這比我們舉重比賽常用的最重的紅色杠鈴片還要再重2kg。按照以上的人均手機使用數(shù)據(jù)，合以目前我國的平均壽命計，約有985萬分鐘的時間在低頭玩手機中度過。再算上工作、閱讀等其他時間，相當于我們戴著一片杠鈴一般的枷鎖度過20～30年的有期徒刑。

三、頸椎曲度變直有哪些危害？

頸曲變直是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題的征兆。

同時頸曲變直是一個結(jié)果，形成這個結(jié)果是有一個過程和很多因素的。當頸椎曲度變直發(fā)生后，一系列的情況也同時發(fā)生了改變，比如我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、筋膜、血液等，這些的改變會讓我們頸椎終于不堪重負，出現(xiàn)更多新的問題。

所以在這種情況下，頸曲變直會成為各種頸椎病如韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎動脈狹窄等的結(jié)構(gòu)和病理基礎(chǔ)。

1、頸椎曲度變直伴隨肌肉、筋膜等軟組織的改變，你會覺得肩頸僵硬、緊張。時間久了會造成肩頸疼痛、不適。

2、頸曲變直會使椎動脈受壓，引起大腦供血不足，使人容易疲勞、頭暈頭痛。

3、頸曲變直和肌肉的改變還會壓迫到相關(guān)神經(jīng)，使肢體麻木、惡心嘔吐等。

4、頸曲變直是其他各種頸椎病的結(jié)構(gòu)和生理基礎(chǔ)，會大大增加韌帶增生、鈣化、骨質(zhì)增生、頸間盤突出的風險等等。

四、自我的救贖

作為一種慢性退變性病理改變，頸椎曲度變直的預(yù)防和治療并重。

首先就是姿勢

無論在工作還是娛樂中，我們都有盡量保持身體正直，目視前方。良好的姿態(tài)對于良好頸椎曲度的維持具有重要意義。臺式電腦的屏幕可以適當調(diào)高，筆記本電腦可以嘗試借助電腦支架，通過這種方式，使我們的能夠平視，保持頸椎處在其正常的生理姿態(tài)。

”葛優(yōu)躺“當然是要避免的。同時，我們也要避免在躺臥的姿態(tài)下進行閱讀、玩手機或看電視。因為這樣即使是躺著，我們?nèi)耘f處在一個低頭屈曲的體式，無形之中仍舊可以對頸椎造成持續(xù)的傷害。

其次是運動

在頸痛初期，除卻手術(shù)與藥物治療，所有的保守治療措施中，鍛煉對于頸痛治療效果的證據(jù)是最為確切的。

合理適度的鍛煉，不僅可以增強肌肉的強度和柔韌性，同時可以促進內(nèi)啡肽分泌，幫助我們更好的睡眠，這些對頸椎的健康都很有幫助的。

游泳，是我們最為推薦的體育運動方式。水的浮力可以抵消一部分重力對脊柱的影響。同時，抬頭換氣的動作，緩和地鍛煉了我們頸部肌肉的功能。我們一般會建議低頭族的朋友，每周堅持游泳1～2次，每次持續(xù)30分鐘以上。