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8分鐘大腿伸展操 踢走O形腿

摘要:O型腿除了缺鈣和遺傳兩個基礎因素外,更直接的原因在于長期不正確的走姿、站姿、坐姿及一些錯誤的運動,如走路外八字腳,稍息的姿勢站立,長期穿高跟鞋,盤坐,跪坐,蹲馬步等會給膝關節(jié)向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶。

通常正常腿型兩腿并攏時,大腿內側,膝關節(jié)內側,小腿肚內側,以及內踝,腳跟可以觸碰,見藍色箭頭,大腿根,膝蓋上面,膝蓋下面,小腿下方留有空隙,見紅色箭頭。

O型腿的人兩腿并攏時通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。

這種O型腿俗稱“羅圈腿”,股骨外旋,脛骨內旋,在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關節(jié)形成了一個內翻的夾角,故此稱為“膝內翻”。

如何通過骨性標志觀察到O型腿。

O型腿除了缺鈣和遺傳兩個基礎因素外,更直接的原因在于長期不正確的走姿、站姿、坐姿及一些錯誤的運動,如走路外八字腳,稍息的姿勢站立,長期穿高跟鞋,盤坐,跪坐,蹲馬步等會給膝關節(jié)向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛,當外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻

O型腿的人,行走和站立時,由于大小腿都是外側肌肉用力比較多,而內側肌肉用力比較少,導致肌肉不勻稱,向外凸,形成彎曲的外側腿部弧線,顯得腿不直,加上股骨外旋,大腿外側肌肉多,內側少,顯得胯寬,下半身臃腫,為保持平衡,在走路時往往要代償性外八字腳走路,身體搖擺,使步態(tài)難看。O型腿不僅影響儀態(tài)美觀,還會使骨盆、腰椎的受力失衡,從而引起這些部位的退化或旋轉,肌肉協(xié)調性失調等問題。

 

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