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一邊屁股痛 小心是梨狀肌出了問題

2018-12-10 來源:膝蓋保護會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:梨狀肌癥候群常見狀況為,單側臀部疼痛,時有腰部不舒服,隨著時間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側也會有麻痛感,情況嚴重時,麻痛感可能會一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續(xù)時間久了,開始覺得腳無力,走路有跛腳的感覺。

有沒有過這樣的經歷,單邊邊屁股痛,痛到走路無力,感覺像跛腳一樣。那要注意,你可能落入梨狀肌癥候群了。

梨狀肌癥候群常見狀況為,單側臀部疼痛,時有腰部不舒服,隨著時間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側也會有麻痛感,情況嚴重時,麻痛感可能會一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續(xù)時間久了,開始覺得腳無力,走路有跛腳的感覺。

又因為癥狀嚴重時,麻痛為之、走向與椎間盤突出表現相似,所以常會被誤認為是椎間盤突出引起的坐骨神經痛

但一般來說,坐骨神經痛常常伴有下背痛,腰部但活動力也跟著受影響,而梨狀肌綜合癥不一定會有腰部疼痛,常常是腰部不痛或有些不適,不回影響到腰部但活動力。

梨狀肌起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的內面,經坐骨大孔入臀部,止于股骨大轉子后面。髂內動脈在此分為臀上動脈和臀下動脈,分別經梨狀肌上,下孔穿出至臀部,分支營養(yǎng)臀肌和髂關節(jié)。而坐骨神經是人體最粗大的神經,起始于腰骶部的脊髓,途經骨盆,并從坐骨大孔穿出,抵達臀部,然后沿大腿后面下行到足。

當久坐、或者不良姿勢久坐,比如翹二郎腿會壓迫到梨狀肌,當被壓迫當梨狀肌受傷發(fā)炎造成緊繃痙攣甚至肥大時,就會壓迫到坐骨神經,坐骨神經被壓迫時,自然就會造成臀部、大腿后側以及小腿后側的麻痛感這樣類似于坐骨神經痛的癥狀了。

改善梨狀肌的問題,有兩個目標

一、減輕患部的疼痛程度

二、恢復肌肉柔軟度

梨狀肌伸展運動(放松梨狀肌)

采躺姿,以左側梨狀肌為例。首先將右腿彎曲,接著左腿做翹二郎腿的動作,雙手抱著右側大腿的后側,然后雙腿一起彎曲,拉向胸部感覺到臀部有緊繃感時,維持20秒,然后放松。

臀部活動運動:恢復臀部肌群的柔軟度

俯臥于地板上,雙腳合并,同樣以左側為例,將左腿抬高,維持3~5秒,緩慢放下,保持動作流暢緩慢,一上一下為一次,一組15次,做三組。

以上運動在練習過程中,不應該又疼痛感,若有不適,或練習困難,請停止動作。

 

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