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2個損傷將直接成為膝蓋退化的推手

2018-12-10 來源:膝蓋保護(hù)會  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果是半月板損傷,那緩沖功能就會大打折扣,一旦半月板沒法發(fā)揮避震功能,軟骨就會和下面的骨頭直接碰撞,必然會加速軟骨的磨損。

相信關(guān)注膝蓋保護(hù)會的朋友,對退化性關(guān)節(jié)炎一定不會陌生。

造成退化性關(guān)節(jié)炎的原因有很多,比如:老化、肥胖、外力傷害和運動傷害等。

但是有兩個損傷一定要特別注意,他們可能直接成為膝蓋退化的推手。今天就來說說,具體這兩個傷害是什么。

我們膝蓋里面有兩條非常重要的十字韌帶,一前一后。

他們的主要作用是,讓我們的膝蓋能夠穩(wěn)定,走路的時候不會有任何晃動。

那另外一個就是我們的半月板。

他們就像我們膝蓋里面的避震器,在我們走路或者運動的時候,能夠起到避震作用,減少軟骨承受的沖擊。

這兩個組織受傷之后,就會對我們的膝蓋軟骨造成直接的影響。第一個,如果是十字韌帶的問題,膝蓋就會開始不穩(wěn)定,一旦不穩(wěn)定之后,軟骨就很容易磨損。

那如果是半月板損傷,那緩沖功能就會大打折扣,一旦半月板沒法發(fā)揮避震功能,軟骨就會和下面的骨頭直接碰撞,必然會加速軟骨的磨損。

十字韌帶和半月板受傷,如果沒有好好治療,除了比較容易再度受傷,也很容易加速退化性關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。

如果有條件接受醫(yī)院的治療得以改善之后,絕對不可以忘記的就是進(jìn)行我們的運動復(fù)健,比如以下這幾個動作:

1、股四頭肌等長收縮運動

躺姿膝蓋用力下壓毛巾

維持15秒,重復(fù)10次

2、直腿抬高運動

躺姿腳尖勾向自己

抬腿維持15秒,重復(fù)10次

3、抬臀運動

躺姿曲膝臀部上抬

維持15秒,重復(fù)10次

對于一般人來說,膝蓋感覺不舒服后,一定要提早就醫(yī),因為如果是十字韌帶和半月板問題的話,得到徹底的治療,可以讓你遠(yuǎn)離退化性關(guān)節(jié)炎的威脅。

 

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