走路是人們?nèi)粘Ｉ钪谢净顒?dòng)之一，走路對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事了，可是其實(shí)在這簡(jiǎn)單的步行中，里面也有很多應(yīng)該講究的地方，而這些地方往往是人們所忽略的。如果不加以講究，只是隨便糊弄，可能走著走著，就會(huì)不小心傷了自己的腰和腿。

走路怎么走才不傷腰和腿？

一、走路姿勢(shì)

走路姿勢(shì)也有正確和錯(cuò)誤之分，錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)當(dāng)然是不利于腰腿的。駝背型、螃蟹型、屈膝型均屬于錯(cuò)誤姿勢(shì)。駝背型的走路姿勢(shì)會(huì)使背部彎曲、肩膀和脖子習(xí)慣性前伸，導(dǎo)致脖子及腰部負(fù)壓。而螃蟹型走路姿勢(shì)的人多習(xí)慣腿朝外彎，長(zhǎng)期下來(lái)容易損傷到膝蓋和髖關(guān)節(jié)部位。具有屈膝型走路姿勢(shì)的人步行時(shí)膝蓋會(huì)不自覺(jué)彎曲，無(wú)疑會(huì)給膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生額外的負(fù)荷。這幾種錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)人們?cè)谄饺绽飸?yīng)合理規(guī)避，以免損傷關(guān)節(jié)、骨骼。

二、在室內(nèi)走路

當(dāng)光腳或穿拖鞋在室內(nèi)走路時(shí)，如果伴隨有“咚咚咚”的聲響出現(xiàn)，即代表是腳后跟著地，這樣的走路方式是不正確的。因?yàn)樵谶~出腳前，前腳掌會(huì)彎曲以支撐人體重量，并會(huì)牽連小腿肌肉使其處于緊張狀態(tài)。此時(shí)如果邁出腳后用腳后跟著地，人的穩(wěn)定性會(huì)下降，足弓緩和沖擊能力隨之降低，導(dǎo)致膝蓋和腰部需要承受更多的負(fù)擔(dān)。這種錯(cuò)誤的步行方式改正方法簡(jiǎn)單，注意將邁腳后的著地點(diǎn)改為全腳掌即可。

三、長(zhǎng)距離行走

擺臂能起到助力的作用，但在長(zhǎng)距離行走中，如果頻繁地前后揮動(dòng)手臂的話，背部容易受力而使身體疲勞，導(dǎo)致手腳活動(dòng)跟不上。因此在長(zhǎng)距離行走中，上半身應(yīng)保持靈活柔軟，手肘略微彎曲，以適當(dāng)?shù)念l率及幅度左右自然擺臂，這樣不易累及腰部、背部以及腿部。

人的日?；顒?dòng)離不開(kāi)走路，正因?yàn)槠涠嘤眯?，人們更?yīng)重視其規(guī)范使用方式，不然很容易走著走著，傷了腰，傷了背，或是其他地方，自己還全然不知。因此，正確使用走路方式，合理步行，以保護(hù)腰腿、防止疲勞。