不論是醫(yī)生還是其他職業(yè)的人，都容易被腰間盤(pán)突出盯上；但是患者接受治療后，作為職業(yè)醫(yī)生的腰間盤(pán)突出患者往往好得比其他患者快，恢復(fù)效果也比其他患者好。

這是為什么呢？這是因?yàn)獒t(yī)生在術(shù)后護(hù)理有一套。那么腰椎間盤(pán)突出術(shù)后怎么具體的護(hù)理呢？看看下面的內(nèi)容你就知道了。

1、爬行療法：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師指出，四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢，而且很少患腰椎疾?。环椒椋弘p手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長(zhǎng)度為20米左右。

2、俯臥撐：此動(dòng)作不易過(guò)多，不要太累，適可而止。

3、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)作20-30個(gè)。

4、五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。

5、直腿抬高：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續(xù)20-30個(gè)。

6、俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后以上動(dòng)作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個(gè)月。

注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)療法一定要在病情基本痊愈后進(jìn)行。

2、在作運(yùn)動(dòng)時(shí)，如出現(xiàn)明顯不適或疼痛，立即停止。

3、為了更好的使您的疾病康復(fù)，要隨時(shí)肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。

溫馨提示：腰椎盤(pán)突出患者在康復(fù)期，注意做適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)；飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等；含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類(lèi)飲料；如果飲食量少，可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。