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肩膀酸痛疼痛的原因 日常生活該怎么護理

2018-11-27 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩部的過多勞損:肩部的過多勞損也會導(dǎo)致肩膀酸痛,如果在生活中提重物,由于物體太重就會導(dǎo)致肩膀關(guān)節(jié)用力過猛,導(dǎo)致肩膀肌肉拉傷,從而會出現(xiàn)疼痛的感覺,時間久了就會患有肩周炎。

我們在日常的生活中常常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況,過度的勞累等都會引發(fā)肩膀酸痛,那么大家知道肩膀酸痛怎么辦……

隨著生活壓力的增大,對于忙碌的人群來說,由于肩膀長期伏案工作,肩部的過多勞損等等,導(dǎo)致肩膀酸痛,肩部肌肉勞損,肩部疾病中肩部疼痛占了一定的比例,那么導(dǎo)致肩膀疼痛的原因有哪些呢?

一般情況下導(dǎo)致肩膀酸痛的原因有以下幾種:

肩膀長時間處于一種工作狀態(tài),肩膀關(guān)節(jié)得不到活動,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)長時間僵持,就會使肩膀出現(xiàn)酸痛、疼痛的感覺。

1、肩部的過多勞損:肩部的過多勞損也會導(dǎo)致肩膀酸痛,如果在生活中提重物,由于物體太重就會導(dǎo)致肩膀關(guān)節(jié)用力過猛,導(dǎo)致肩膀肌肉拉傷,從而會出現(xiàn)疼痛的感覺,時間久了就會患有肩周炎。

2、風(fēng)寒的侵襲:這也是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的因素之一,由于肩膀受到風(fēng)寒濕邪的侵襲,導(dǎo)致機體降低了對疼痛的耐受力,可以導(dǎo)致肌肉痙攣,軟組織血循環(huán)受到影響,繼而就會發(fā)生一些炎癥,導(dǎo)致身體健康受到傷害。

如何緩解肩膀疼痛呢?

1、遠(yuǎn)紅外理療:

遠(yuǎn)紅外理療對于改善肩膀疼痛有顯著的效果,遠(yuǎn)紅外理療主要是利用遠(yuǎn)紅外線的超強滲透原理,促進肩部血液循環(huán),舒經(jīng)活絡(luò),清除疲勞;改善肩部酸痛,麻木,僵硬,神經(jīng)性疼痛。

2、防寒保暖:

不僅是冬季嚴(yán)寒季節(jié),即便在炎炎夏季,也要注意用薄被遮蓋肩部;無論中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖;夏季天熱時應(yīng)避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹肩部。

3、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉:

1)前后擺動練習(xí):軀體前屈(即彎腰),上肢下垂,盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶,然后做前后擺動練習(xí),幅度可逐漸加大,作30~50次。

2)正身雙手爬墻患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動,使雙側(cè)上肢盡量高舉,達到最大限度時,在墻上作一記號,然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進行,逐漸增加高度。

 

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