經(jīng)常有些老年人因為膝關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常來醫(yī)院診治，跟醫(yī)生訴苦說：我每天都進行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會越來越痛呢？在老人常練的保健操中，都少不了一節(jié)揉膝蓋的動作。由于簡單易行，而且有時候的確能起到作用，“揉膝蓋”還真受到了不少老人的歡迎?？赡峙虏恢览夏耆说南ドw輕易揉不得!

老年人的膝蓋為什么揉不得？

膝關(guān)節(jié)的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關(guān)節(jié)中，最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產(chǎn)生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。

很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。

通過上面的介紹，我們知道，老年人的膝蓋疼痛的話，掌握不好力量，所以最好不能揉，而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因為關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損，和關(guān)節(jié)外疾病。

雖然說老年朋友膝蓋疼痛了，通過揉揉的方法得到暫時的緩解，但是時間久了肯定是一個重要的問題，尤其是一些老年人一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，而且很容易讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些勞損，甚至有一些炎癥，到時候想治療也是非常的有難度了，希望有這樣情況的老年朋友應(yīng)該減少這樣的動作，一定要有問題及時的去醫(yī)院做一個詳細的檢查，進一步的治療。

老年人如何保護膝關(guān)節(jié)呢?

人體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復(fù)，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然打軟腿，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。

在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。反復(fù)練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。

專家建議：如果有條件，老年人可以通過游泳進行鍛煉。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)的磨損。也可以進行快走練習(xí)，因為走路腿伸直的時候比較多，彎腿的時候相對較少，膝關(guān)節(jié)的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少。