重陽節(jié)是每年農歷的九月初九，重陽節(jié)正趕上豐富多彩的秋季，它染上了秋天的五彩和美麗。“九”包蘊著長久，吉利，祝福老人們延年益壽，健康。“九”代表中華人民的喜悅、興奮。

九九與“久久”同音，自然容易被賦予長久長壽的含義，西漢時候人們就開始在此時設宴求壽。1989年農歷九月九日被定為老人節(jié)，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。

但是爸媽年紀一大，總有些筋骨問題，比如脖子痛、腰椎間盤突出、膝關節(jié)炎等。這個重陽就從關心爸媽的骨骼健康開始吧!

不少人認為，筋骨出現(xiàn)問題肯定跟運動有關系，其實不然。人們吃、坐、睡、動都與骨骼健康息息相關，中老年人要保持骨骼健康就要做到“五好人生”——睡好、坐好、動好、吃好、心情好。

01、睡出來的頸椎、腰椎病

人要睡好關乎三個東西——枕頭、床墊、被子，這三個道具搭配不好，很容易睡出筋骨毛病。比如合適的枕頭，要有一定的相對高度，頭的重量與枕頭凹陷的程度要符合人體的生理弧度，比如側睡時頭部凹下去的深度要與肩的寬度相等；舒適的床也要有一定的堅硬度，不能一味追求床墊的軟度，“很多人的腰椎問題就是軟床墊“睡出來”的”。

02、良好坐姿注意“三個90度”

現(xiàn)代人的生活與電腦、手機息息相關，很多人的爸媽也在追趕的時髦，在電腦、手機面前一呆就是一天。骨科專家提醒，經常久坐的，坐姿一定要保持平視的高度和正視的角度，尤其要注意“三個90度”。首先大腿和后背要形成一個直角，無法達到90度，最好也控制在100-110度角，腰、背要貼近有承托的椅背；其次大腿與小腿也要形成一個直角，膝后微離座椅，幫助血液循環(huán)，腳板底要到底，不要吊腳、翹腳；第三，手臂自然下垂，與肘關節(jié)也形成一個直角（或80-100度角），如果角度太小，手臂向上抬起，容易形成“鼠標手”。

03、勤加鍛煉適度鍛煉骨骼方能年輕

人上了年紀，骨骼也會慢慢衰老，許多中老年人都查出有骨質疏松，但怎么補都補不回來。所謂“運動不息，生命不止”，想要保持骨骼健康和年輕，還要靠運動。而筋、肉作為骨頭的“保鏢”，如果不勤加鍛煉，“保鏢”老化了，骨頭的健康也難保了。適當、適量的運動能活躍筋肉，保持筋骨的年輕。

此外，運動要追求個性化，要找到最適合自己的運動和強度，更要遵循循序漸進的運動原則。何為循序漸進的運動？先進行不負重運動，其次是水中動、反向運動，然后才逐漸負重。

04、飲食要吃好≠大魚大肉

人們生活水平提高了，飲食上也有了很多選擇。特別是老一輩，年輕時過了苦日子，現(xiàn)在有能力了天天追求大魚大肉，不貴的不吃。其實，追求大魚大肉、貴價食品的壞習慣已經造成國人肥胖、糖尿病、高血壓等疾病暴增的現(xiàn)象。飲食應該講究因時而食、因人而異、因地制宜，更要均衡營養(yǎng)，不能偏食挑食、暴飲暴食。

05、凡事看得開，擺正心態(tài)是關鍵

讓爸媽要認識到自己年齡段的優(yōu)勢，比如在退休后比中、青年人有更多的時間。爸媽們退休前為社會貢獻多年，在退休后可以更多地為自己貢獻，做以前沒時間做、沒精力做的事,完成年輕時的夢想,實現(xiàn)以前沒空兌現(xiàn)的諾言等。

鼓勵父母去做自己喜歡的、開心的事，就是你我最好的孝順！