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如果頸椎疼了 可以怎么辦呢???

2018-10-19 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然后以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規(guī)律的,有幅度的扭動。最好這樣,可以連續(xù)扭動十分鐘以上,對頸椎疼痛會起到良好的作用。

現(xiàn)在坐辦公室的人越來越多,而坐在電腦前不動的人也越來越多。所以,對于頸椎來講,大家都可能要做到保護得當,否則不保護那就痛的要死。今天,我給大家分享的是,當你頸椎疼痛的時候,要如何處理呢。

方法/步驟

暫時緩解法。當頸椎疼痛的時候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋,感覺到腦子處有尖銳的疼痛,不要停止,繼續(xù)維持那種下壓的動作。三分鐘后抬起,這樣,連續(xù)做五次。會暫時緩解頸椎痛。

轉(zhuǎn)圈扭脖子。頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然后以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規(guī)律的,有幅度的扭動。最好這樣,可以連續(xù)扭動十分鐘以上,對頸椎疼痛會起到良好的作用。

周末的時候,可以選擇去放風箏。放風箏因為脖子是往上抬的,抬頭的動作,會讓我們的頸椎疼痛得到改善,并起到治療的效果。所以,去放風箏,即使自己不喜歡,為了自己的脖子,也要努力。

面朝床平躺,然后盡量讓脖子向后仰,雙腿抬起,盡量用手去碰到抬起的腿,這樣,會直接拉動脖子也往后,腦袋也向后仰,起到很好的作用。記得,這樣做的時候,肩部的動作也要跟上,才能起到效果。最好是,連續(xù)這樣做30至50次。

身體站立,胳膊伸展與肩平起,然后雙手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,腦袋向后仰,這樣,也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動作,維持十分鐘以上,才能起到良好的作用。

躺在床邊,然后把腦袋順著床沿放下,身體處在床上,這樣,也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作,最適合在看書的時候,用,但卻又傷眼睛。所以,最好閉著眼睛去做這個動作,不要做著做著睡覺了哦。

 

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