現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎（病）。
有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子，動什么呢？動周圍的這個部位，你比如說肩膀、手臂。
第一個動作：拍后背
用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打就覺得，你放松以后，這個地方已經放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會有幫助。
有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關系。
你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。
第二個動作：踮腳
下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背后這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。
先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。
這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。
一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。
如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然后再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！
除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。
滾一滾，滾出健康——滾背
晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和
膀胱經，修復受損的頸椎。
方法
躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就象一個轱轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個園轱轆一樣。
那什么在著地呢？脊椎在著地。你人這么蜷過來之后，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行）
頸椎病不重視，傷害在全身
1、頭部傷害：頸椎病會影響我們身體中的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛粉的情況，另外還有
耳鳴耳聾等的癥狀。
2、上肢傷害：在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現頸部、肩膀以及后背等等地方出現酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。
另外，頸椎病出現酸痛的情況時，還會伴隨有頭暈腦脹的情況，如果并且更加的嚴重，甚至還有可能出現惡心想吐以及猝倒等嚴重危害。
3、下肢傷害：頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上導致出現走路不穩(wěn)的情況。
4、中風：據不完全統(tǒng)計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發(fā)現是頸椎病誘發(fā)了腦部神經壓迫導致了中風。
5、癱瘓：有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成
脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
頸椎不好的朋友千萬要當心，特別是40歲后的朋友，不要耽誤自己。兩個保護頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做，也希望您看到后提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道！
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