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上班族必知 舒解肩頸酸痛告別僵硬

2018-08-29 來源:頸椎健康四步法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:良好、正確的姿態(tài)是指整條脊椎骨維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。站立的時(shí)候,從側(cè)面看,由耳朵、肩膀到髖關(guān)節(jié)都應(yīng)該呈一條直線。但如果頸椎退化了,那頸椎的位置會(huì)略微向前傾斜。

 OL一天24小時(shí)中起碼有12小時(shí)坐在電腦前,若平時(shí)使用電腦或接聽電話的姿勢(shì)不對(duì),會(huì)讓頸部長(zhǎng)期承受壓力,就很有可能形成頸椎錯(cuò)位的問題,而肩頸酸痛、頭疼、頭暈、手部麻痹等癥狀都會(huì)隨之而來。小編為大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單的招式,每天只需花上10分鐘,就能消除肩頸不適癥狀。

 
為了自己健康著想,對(duì)于肩頸問題絕對(duì)不能掉以輕心,如果脊椎、關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)不適,就應(yīng)該引起注意了,如果異樣的感覺持續(xù)多日,則建議及早去醫(yī)院檢查和治療。如果突然出現(xiàn)手腳麻痹或針刺的感覺,就應(yīng)該立即去脊骨神經(jīng)科掛號(hào)就診了。
 
良好、正確的姿態(tài)是指整條脊椎骨維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。站立的時(shí)候,從側(cè)面看,由耳朵、肩膀到髖關(guān)節(jié)都應(yīng)該呈一條直線。但如果頸椎退化了,那頸椎的位置會(huì)略微向前傾斜。
 
身體初步自檢的方法是:先抬頭,眼睛向上望,如果頭的后方感到痛楚或有骨突出,就應(yīng)該去醫(yī)院做詳細(xì)檢查了。
 
你是不是已經(jīng)感覺自己有輕微的肩頸問題?那就趕緊治療吧,早治早好,如果是嚴(yán)重的肩頸問題,最好去醫(yī)院需求醫(yī)生的幫助。其實(shí)不管是什么樣的癥狀,平時(shí)的細(xì)心呵護(hù)才是關(guān)鍵,很多時(shí)候是因?yàn)槲覀兲魂P(guān)心自己的身體了,才導(dǎo)致身體超負(fù)荷的工作,久而久之就造成身體各項(xiàng)技能的勞損。下面小編為大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單的招式,每天只需花上幾分鐘,就能消除肩頸不適癥狀。
 
第一式:頸部旋轉(zhuǎn)式
 
減壓功效:
 
1.拉伸頸部肌肉群,加速頸部血液循環(huán),緩解脖子僵硬和疼痛等不適感。
 
2.活化肩頸部神經(jīng),對(duì)預(yù)防和輔助治療肩周炎和偏頭痛有幫助。

第二式:花環(huán)式
 
減壓功效:
 
1.通過多次折疊身體、拉伸背部的動(dòng)作,讓頸部肌肉也得到了鍛煉,舒緩頸部疲勞。
 
2.按摩了腹腔內(nèi)臟器,促進(jìn)體內(nèi)腸道蠕動(dòng),對(duì)緩解便秘和消化不良癥狀很有利。
 
第三式:頂峰式
 
減肥功效:
 
1.有效滋養(yǎng)面部神經(jīng)。消除疲勞,對(duì)肩膀疼痛以及肩周炎也有較好的輔助治療作用。
 
2.拉伸雙腿腳踝和跟腱部位,消除腳本的疼痛和僵硬感。
 
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