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這個小動作快速緩解頸肩背部疼痛,快收藏吧!

2018-08-22 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,也是一個多血少氣的經(jīng)絡(luò),人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應(yīng)的俞穴,因此膀胱經(jīng)有瘀阻,人體就會出現(xiàn)寒癥,對五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響。

現(xiàn)代人大多陽虛,除了生活習(xí)慣耗損了大量的陽氣外,就是缺少運(yùn)動,久坐,造成氣血運(yùn)行不暢!不管什么年紀(jì),都有腰酸背痛,頸肩腰都有了問題。

今天給大家分享一個打通膀胱經(jīng),對頸椎、腰椎都好的養(yǎng)生方法:夾脊法。

脊,就是脊柱,督脈循經(jīng)上行的地方,大家都知道,督脈為“陽脈之海”,對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用!

夾脊,就是夾督脈,刺激督脈;順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,也是一個多血少氣的經(jīng)絡(luò),人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應(yīng)的俞穴,因此膀胱經(jīng)有瘀阻,人體就會出現(xiàn)寒癥,對五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響。

夾脊會讓你立刻后背、手腳溫?zé)?!長期堅持,會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失!

夾脊法方法簡單:坐、站都可以練,我建議大家采用站式,因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了,最重要的是站式行氣活血的效果更好,特別是對雙腳冰涼的者。

【方法】

手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,保持后拉的姿勢30秒,然后放開雙手,手臂自然下垂,這為一組。

休息10秒,深呼吸,然后開始下一組,連做5組。

5組做完,你會馬上感到后背,手心都暖和了。

如果熟練了,在做向后用力拉伸的時候,可以活動肩部!

這個動作適合所有人,隨時隨地的做。我們前面說過,這個動作調(diào)動激活身體的陽氣很好!

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