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傷筋動骨一百天,吃什么能加快骨頭恢復?

2018-08-17 來源:南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨膠原、維生素D、維生素C,這三種成分是最有益于骨頭生長的。因此,除了醫(yī)院的正規(guī)用藥外,日常飲食還可以通過多補充這些物質(zhì)去幫助骨骼的生長。

俗話說得好,傷筋動骨一百天,由此我們知道若不幸傷到了骨頭,要恢復起來實屬不易。

大多數(shù)人認為,傷到骨頭后一定要多吃肉骨頭或者是骨頭湯,才能幫助骨頭早期愈合,其實不然,這樣反而使骨頭愈合時間緩慢。損傷的骨頭主要是靠骨膜,骨髓作用,在增加骨膠原條件下進行修復的。而肉骨頭的成分是鈣和磷,這會導致無機質(zhì)增高,阻礙骨頭愈合。

吃些什么才能在這漫長的調(diào)整周期里確保飲食合理,使骨頭早點愈合呢?

一、富含骨膠原的食物

像豬皮和豬蹄類食物或者骨頭湯都是富含骨膠原的食物。雖然說補充更多的骨膠原能幫助骨折愈合加快。但是骨湯,豬蹄就算以再清淡簡單的烹飪方式來做,也依然十分油膩,在骨頭受傷初期不能多吃,否則容易導致淤血積滯,反而不利于恢復。一般情況下,可以在骨折3周后才可以進食這類富含骨膠原的食物。

二、富含維生素D的食物

骨頭受傷的病人特別是腿部的骨頭受傷了只能躺在室內(nèi),長期地臥床休息。那么就會導致缺乏維生素D,因為長期不能曬到戶外的太陽。這個時候我們可以通過吃像魚肉、肝臟、蛋黃、蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品等富含維生素D的食物來補充。

三、富含維生素C的食物

維生素C可以促進骨折愈合。像花菜、甜椒、西紅柿、苦瓜、豆瓣菜、青莧菜、黃花苜蓿(草頭)等都是富含維生素C的食物。富含維生素C的水果則有草莓、山楂、獼猴桃、柑橘、桂圓、鮮棗等。

骨膠原、維生素D、維生素C,這三種成分是最有益于骨頭生長的。因此,除了醫(yī)院的正規(guī)用藥外,日常飲食還可以通過多補充這些物質(zhì)去幫助骨骼的生長。

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