成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 腰肌酸痛?五分鐘迅速解決!

腰肌酸痛?五分鐘迅速解決!

2018-08-13 來(lái)源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài),因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿,會(huì)致人體患上骨骼肌肉病,讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺(jué)。

保持“三個(gè)90度”坐姿

人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài),因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿,會(huì)致人體患上骨骼肌肉病,讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺(jué)。

為了避免這個(gè)問(wèn)題,骨衛(wèi)士醫(yī)生集團(tuán)專家建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿,如保持“三個(gè)90度”坐姿。

首先,調(diào)整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行,同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次,將背部靠在坐椅后背上并保持直立,此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。再次,調(diào)整坐椅扶手高度,肩部保持放松姿勢(shì),手腕處于伸直狀態(tài),同時(shí)小臂盡量保持水平,與背部保持90度的夾角。

調(diào)整電腦的位置

電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。同時(shí),如果你使用的是筆記本電腦,那么最好使用外接鍵盤,這樣就可以調(diào)整鍵盤的位置,從而讓人們的腕部保持水平操作,這樣能夠避免你的手腕長(zhǎng)期彎曲導(dǎo)致“腕管綜合征”。

不要坐在椅子邊緣

當(dāng)人們?cè)趯W⒐ぷ鞯臅r(shí)候,即使身體逐漸改變了坐姿也會(huì)全然不知,很難發(fā)現(xiàn)自己為了看清楚電腦屏幕上的內(nèi)容,已經(jīng)逐漸移動(dòng)到了坐椅的邊緣,而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過(guò)程中受到了不良的作用力。

為了避免身體不知不覺(jué)靠近電腦屏幕,你應(yīng)該經(jīng)常給自己一些提示,讓自己在工作之余能夠及時(shí)調(diào)整自身的坐姿。如果有必要,你可以把顯示器調(diào)整到方便觀看的狀態(tài),讓你在背部靠在椅背上的時(shí)候能夠正常進(jìn)行工作。

不要蜷縮你的雙腿

試想一下,如果你的身體保持前傾使用電腦的姿勢(shì),那么你的腳很可能就在坐椅下方徘徊。而這個(gè)蜷縮雙腿的動(dòng)作容易影響下肢的血液循環(huán),甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下,白領(lǐng)們?cè)谧紊弦岆p腿盡量保持舒展?fàn)顟B(tài),如果你身高不夠,腳步無(wú)法著地,也可以用腳踏板來(lái)支持自己的雙足。

定時(shí)舒活身體

人們的身體需要定時(shí)休息。如果你一直專注于一項(xiàng)工作,那很可能導(dǎo)致你一直處于靜止的姿勢(shì),這樣會(huì)阻礙血液流向肌肉組織,增加了人體的疲勞感。久而久之,人們會(huì)感到肢體麻木、疼痛。為了避免這個(gè)問(wèn)題,你可以定期調(diào)整你的姿勢(shì),并且經(jīng)常舒活自己的身體,這樣做不僅有利于改善血液循環(huán),還能夠幫助你恢復(fù)體力和活力。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
灌南县| 买车| 略阳县| 闽侯县| 济源市| 册亨县| 昆明市| 镇坪县| 潼关县| 曲水县| 昌都县| 昌乐县| 岳西县| 余姚市| 双鸭山市| 建宁县| 交口县| 闽清县| 托克逊县| 宜川县| 漳平市| 固阳县| 成都市| 新干县| 古交市| 普安县| 正镶白旗| 辛集市| 永善县| 莱州市| 科技| 剑河县| 呼和浩特市| 景宁| 揭阳市| 南靖县| 合水县| 莒南县| 凉城县| 湖南省| 前郭尔|