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為什么說游泳,是所有體育活動中對腰椎最好的?

2018-08-10 來源:黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行,腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。

游泳是所有體育活動中對腰椎最好的,不僅能夠有助于腰椎間盤突出的預防,還能在治療中起到一定作用!

因為游泳的時候,人體在水中,借助水的浮力,能夠大大減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)等的負擔。

游泳對腰椎的好處

1、游泳可鍛煉腰背肌肉:

游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行,腰背肌肉的力量能夠得到很好鍛煉和提高。

2、游泳能降低椎間盤承受的壓力:

游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位,由于脊柱負擔減少,腰椎間盤承受的壓力隨之降低。

3、游泳可改善腰部血液循環(huán):

水溫的刺激會加快血液循環(huán),促進新陳代謝,有助于改善腰椎部血液供應。

4、游泳對腰背肌肉有按摩作用:

游泳時人體由于水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài),游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

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