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談骨論事|“腳踏實(shí)地”,原來(lái)不是每個(gè)人都能做到!

2018-08-09 來(lái)源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“足底筋膜炎”是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)炎癥,是一種慢性無(wú)菌性炎癥。常常是由于長(zhǎng)期站立、步行或反復(fù)大力牽拉造成的足底的筋膜發(fā)炎,是引起我們足疼最常見的一種疾病。

千里之行,始于足下

腳跟我們一生。因此當(dāng)腳出了問(wèn)題時(shí),會(huì)給生活帶來(lái)眾多不便,今天就帶大家一起來(lái)聊聊足底筋膜炎這個(gè)問(wèn)題。

1、簡(jiǎn)單解說(shuō)

“足底筋膜炎”是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)炎癥,是一種慢性無(wú)菌性炎癥。常常是由于長(zhǎng)期站立、步行或反復(fù)大力牽拉造成的足底的筋膜發(fā)炎,是引起我們足疼最常見的一種疾病。

當(dāng)然,比如:跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎,筋膜本身柔軟度變差(如年齡增大),腳足弓過(guò)大(高足弓)或過(guò)?。ū馄阶悖?,體重過(guò)重、常穿硬底鞋等因素造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重,均會(huì)導(dǎo)致足底筋膜經(jīng)常受到過(guò)多或不正常的刺激,這些原因也可導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。

2、癥狀

疼痛是足底筋膜炎最主要癥狀,疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯,這主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,足底筋膜不再負(fù)重,會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。

想象一下,足背是一張弓,足底筋膜就是這張弓的弓弦。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí),會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽張,所以會(huì)引起疼痛。

在行走一段時(shí)間后,足底筋膜會(huì)變得較松,因而癥狀又會(huì)緩解。但若過(guò)度行走,足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增,癥狀又會(huì)再現(xiàn)。最常見的壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。

3、治療

一、需要休息:限制步行,跑步等活動(dòng),但不是不活動(dòng),要適量,以不引起疼痛為佳,如是體重過(guò)重的應(yīng)減重,選擇舒適柔軟的鞋子。

誤區(qū):有人得了足底筋膜炎后,特意選擇鞋底較薄的鞋子,然后在鋪有鵝卵石的地面上反復(fù)走,說(shuō)是按摩,豈不知這樣會(huì)使足底筋膜壓力不勻,使足底筋膜炎癥進(jìn)一步加重。

二、物理康復(fù)治療:醫(yī)院可以使用超聲波,低頻電,短波,冰敷等。如果所有保守治療都無(wú)效,又不想手術(shù)的的話,可以試試沖擊波治療,沖擊波治療一般每周一次,5-6次/療程。

三、運(yùn)動(dòng)療法:牽拉,在做足底筋膜,跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳,然后牽拉,每次牽拉時(shí)間30秒-60秒,7-10次。

四、足部鞋墊:可到我院做足底掃描后,根據(jù)足底壓力分布特做鞋墊。這種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

五、腳部支具:夜里可戴踝背屈支具,使足底筋膜夜間不處于短縮狀態(tài)。減輕晨起疼痛癥狀。

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