人老先老腿，腿老先老膝。人體骨骼關(guān)節(jié)與皺紋和白發(fā)一樣，是一個(gè)人衰老的征兆。目前全世界骨關(guān)節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發(fā)病率增高；70歲人群的發(fā)病率遠(yuǎn)超過心腦血管癥。其實(shí)，關(guān)節(jié)早在30歲，甚至更年輕時(shí)就會產(chǎn)生沒有癥狀的退化改變。

　　與其等關(guān)節(jié)炎找上門，依靠抗炎藥和止疼藥來緩解，不如趁年輕采取多種措施減少關(guān)節(jié)磨損。

　　關(guān)節(jié)最怕5件事：老、胖、傷、勤、冷

　　老——隨著年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)退行性病變。

　　胖——體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué)。因此要經(jīng)常關(guān)注自己的體重，科學(xué)合理地運(yùn)動，控制好腰圍。

　　傷——外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動方式帶來的非急性傷，也會加大關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　勤——關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動非常傷害關(guān)節(jié)。

　　冷——目前還沒有證據(jù)表明，寒冷會增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過，如果你已經(jīng)是名關(guān)節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因?yàn)椋瑢﹃P(guān)節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情。