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骨質(zhì)增生該運動還是該休息?原來這樣做才對

摘要:質(zhì)增生也叫骨刺,是生活中很常見的一種骨質(zhì)增生疾病,多數(shù)是發(fā)生在中老年人身上。由于骨質(zhì)增生在發(fā)生時會特別疼痛,讓人難以忍受。

質(zhì)增生也叫骨刺,是生活中很常見的一種骨質(zhì)增生疾病,多數(shù)是發(fā)生在中老年人身上。由于骨質(zhì)增生在發(fā)生時會特別疼痛,讓人難以忍受。因此大多數(shù)人都在想著法子預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn),而在眾多預(yù)防方式中,運動是其中的一種。

預(yù)防骨質(zhì)增生不要成為胖子

01.多運動可以預(yù)防骨質(zhì)增生嗎?

由于很多中老年人因為勞累而不喜歡運動,導致很多骨科疾病的發(fā)生。適當?shù)倪M行體育鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)增生,因為會關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進入軟骨,從而促進骨骼的新陳代謝。因此,適當?shù)倪\動可以增強關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,可以幫助軟骨滲透關(guān)節(jié)液,從而減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化,從而達到預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn),尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生。

雖然適當?shù)倪\動可以避免骨質(zhì)增生的發(fā)生,但是如果長期過度的運動會誘發(fā)骨質(zhì)增生,因此大家要特別注意,在運動的時候避免過度,讓軟組織受力不均,防止骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。

02.日常如何預(yù)防骨質(zhì)增生?

1.及時治療關(guān)節(jié)的損傷

在出現(xiàn)關(guān)節(jié)組織以及骨頭損傷的時候要及時進行治療,如果是出現(xiàn)骨折情況,就要治療徹底,因為骨折后容易造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平衡,容易造成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎,就可以避免骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。

2.積極的控制體重

如果身體過于肥胖會導致骨質(zhì)增生,體重過重會讓關(guān)節(jié)組織出現(xiàn)磨損,導致關(guān)節(jié)軟骨面上的受力不均勻,從而造成骨質(zhì)增生。因此過于肥胖的人要減肥,并且控制好體重,避免讓體重過重給關(guān)節(jié)造成影響。

3.不要吃高脂肪食物

在飲食上要控制高脂肪食物,高脂肪食物容易讓脂肪堆積在體內(nèi)消化不了,就會讓體重加重,從而加大了膝關(guān)節(jié)的負擔,導致關(guān)節(jié)磨損更嚴重。

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