質(zhì)增生也叫骨刺，是生活中很常見的一種骨質(zhì)增生疾病，多數(shù)是發(fā)生在中老年人身上。由于骨質(zhì)增生在發(fā)生時會特別疼痛，讓人難以忍受。因此大多數(shù)人都在想著法子預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，而在眾多預(yù)防方式中，運(yùn)動是其中的一種。
預(yù)防骨質(zhì)增生不要成為胖子
01.多運(yùn)動可以預(yù)防骨質(zhì)增生嗎？
由于很多中老年人因?yàn)閯诶鄱幌矚g運(yùn)動，導(dǎo)致很多骨科疾病的發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以預(yù)防骨質(zhì)增生，因?yàn)闀P(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，從而促進(jìn)骨骼的新陳代謝。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，可以幫助軟骨滲透關(guān)節(jié)液，從而減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性變化，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生。
雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以避免骨質(zhì)增生的發(fā)生，但是如果長期過度的運(yùn)動會誘發(fā)骨質(zhì)增生，因此大家要特別注意，在運(yùn)動的時候避免過度，讓軟組織受力不均，防止骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。
02.日常如何預(yù)防骨質(zhì)增生？
1.及時治療關(guān)節(jié)的損傷
在出現(xiàn)關(guān)節(jié)組織以及骨頭損傷的時候要及時進(jìn)行治療，如果是出現(xiàn)骨折情況，就要治療徹底，因?yàn)楣钦酆笕菀自斐申P(guān)節(jié)軟骨面的不平衡，容易造成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，就可以避免骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。
2.積極的控制體重
如果身體過于肥胖會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，體重過重會讓關(guān)節(jié)組織出現(xiàn)磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨面上的受力不均勻，從而造成骨質(zhì)增生。因此過于肥胖的人要減肥，并且控制好體重，避免讓體重過重給關(guān)節(jié)造成影響。
3.不要吃高脂肪食物
在飲食上要控制高脂肪食物，高脂肪食物容易讓脂肪堆積在體內(nèi)消化不了，就會讓體重加重，從而加大了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。
適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價： ￥6祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕痛。
健客價： ￥20祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕痛。
健客價： ￥17.5補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證，癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價： ￥33補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價： ￥58補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價： ￥27補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證，癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價： ￥20補(bǔ)精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價： ￥3祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕痛。
健客價： ￥26補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯筋骨，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病，癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木；骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價： ￥17補(bǔ)腎活血，溫經(jīng)止痛。適用于腎虛血淤、寒邪閉阻所致的疼痛，僵硬，麻木等癥及骨質(zhì)增生見有上述癥狀的輔助治療。
健客價： ￥21家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價： ￥99活血化瘀、消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙、軟組織損傷及各種腫脹、酸脹、麻木疼痛等。
健客價： ￥23補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價： ￥8.9祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價： ￥19活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于頸椎病，腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò)證，具有緩解疼痛，改善活動功能的作用。
健客價： ￥14促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價： ￥15活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥74補(bǔ)腎，健骨，活血，止痛。用于骨質(zhì)增生，骨刺疼痛。
健客價： ￥45適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價： ￥488活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價： ￥76促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價： ￥16補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。
健客價： ￥3用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價： ￥38
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