緩解骨質增生的運動方法?

　　1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質增生現(xiàn)象。治療骨質增生的中醫(yī)秘方介紹

　　在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。膝蓋骨質增生簡單有效的治療方法

　　2、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質增生。

　　運動過激烈可致骨質增生。專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　　骨質增生的預防要點

　　1、避免長期劇烈運動

　　由于人體在產(chǎn)生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發(fā)生。

　　2、適當體育運動

　　適當體育運動是預防骨質增生癥的主要舉措，這是因為關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。

　　適當?shù)捏w育運動，可以加強關節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。

　　3、注重日常飲食

　　預防骨質增生還應注意日常飲食，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。除此之外，長期不食含碘食品或制品，就會患甲亢，缺鈣會導致骨質疏松癥等。

　　我們應該多加注意以上的關于預防骨質增生的情況。并且，同時我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是，請注意一定要保持一個穩(wěn)定、適當?shù)倪\動量。過量的運動同樣對人的身體是有害的，甚至也會引發(fā)骨質增生癥的!