俗話說(shuō)“站著說(shuō)話不腰疼“，腰疼真是因?yàn)榻?jīng)常彎腰嗎？

2018-06-27 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果只是單純的肌肉問(wèn)題——我們一般習(xí)慣稱之為“腰肌勞損”；如果有了腰椎問(wèn)題，出現(xiàn)神經(jīng)癥狀——?jiǎng)t是我么常說(shuō)的“椎間盤(pán)突出”、“椎管狹窄”等。

俗語(yǔ)說(shuō)：“站著說(shuō)話不腰疼！”

在臨床中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多患者的“腰痛”，都是由于他們經(jīng)常“彎腰”引起的。先別急著反駁，來(lái)看看日常生活中不正確的彎腰姿勢(shì)。

錯(cuò)誤方式

比如：“彎腰”做家務(wù)、“彎腰”帶孩子、“彎腰”做運(yùn)動(dòng)…

但你是否知道“彎腰”危害知多少？

那么，經(jīng)常“彎腰”究竟會(huì)出現(xiàn)什么后果呢？下面，我們就來(lái)細(xì)數(shù)一下長(zhǎng)期彎腰容易引發(fā)的癥狀都有哪些？

1、腰疼

腰疼是最常見(jiàn)的癥狀，而彎腰就是最常見(jiàn)的病因。

如果只是單純的肌肉問(wèn)題——我們一般習(xí)慣稱之為“腰肌勞損”；如果有了腰椎問(wèn)題，出現(xiàn)神經(jīng)癥狀——則是我么常說(shuō)的“椎間盤(pán)突出”、“椎管狹窄”等。

2、下肢放射痛

一般表現(xiàn)為單側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛，嚴(yán)重者可以影響站立和行走。進(jìn)展到這一步，基本就是椎間盤(pán)突出了。

3、感覺(jué)異常

主要體現(xiàn)在腰部或者下肢。

比如麻木感，甚至出現(xiàn)局部皮膚失去知覺(jué)。比如溫度異常，灼熱感或冰涼感，像是冰火兩重天。

不過(guò)，認(rèn)真的朋友會(huì)問(wèn)：我是經(jīng)常腰痛，但憑什么說(shuō)就是常彎腰引起的呢？

專家解釋：臨床上，最常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出，是L4/5，L5/S1，椎間盤(pán)突出。

為什么呢？原因就是——這兩處，恰巧就是腰椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度最大的地方——即：彎的腰越多，活動(dòng)的越大，就突出的越多。

這也就證明了——彎腰這個(gè)動(dòng)作，本身就是個(gè)不美麗的錯(cuò)誤。

接下來(lái)讓我們醫(yī)生教您如何來(lái)彎腰？

搬重物不傷腰的7個(gè)訣竅

1、搬前三思，別逞強(qiáng)

2、擺好姿勢(shì)

雙腳分開(kāi)，一只腳稍向前，這樣比較穩(wěn)。蹲下身，腰挺直，腹部收緊幫助用力，平穩(wěn)起身別太猛。

3、讓物體重心貼近自己

4、記得背挺直，需要調(diào)整的話能屈腿就不要弓腰

5、別扭腰，背部別傾斜

6、移動(dòng)大件，推比拉好

7、先放下重物再調(diào)整位置

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