家住漢陽的張先生最近兩個(gè)月以來，每到深夜他的兩條腿就輪番抽筋兒，剛開始沒太當(dāng)回事兒，以為是缺鈣引起的，就自己去藥店買了點(diǎn)兒鈣片吃?？傻胶髞聿粌H沒有好轉(zhuǎn)，反而還更嚴(yán)重了，經(jīng)常還在半夜被抽筋疼醒。這到底是怎么回事呢?

腿抽筋，其實(shí)也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)。

估計(jì)很多人跟張先生想的一樣，以為腿抽筋就是缺鈣了，其實(shí)不然，引起腿抽筋的原因有很多。

01寒冷刺激

冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。

02出汗過多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生血管痙攣。

03疲勞過度

當(dāng)長途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，極易誘發(fā)痙攣。

04肌肉血管疾病

患有肌肉血管疾病，如血管畸形、肌肉血管炎癥等。

05缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)該怎么處理呢?

方法一:平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

方法二：身體前靠在墻上，腳后跟著地，再溫暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。

如何預(yù)防腿抽筋?

1.要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2.走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。

3.注意睡眠姿勢(shì)，勿使身體長時(shí)間受壓。

4.適當(dāng)補(bǔ)鈣。

如果腿抽筋頻繁，通過上述方法處理沒有緩解，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免延誤病情。