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骨關節(jié)炎的預防措施 ---要有科學的生活方式

2018-04-26 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有益的鍛煉是對關節(jié)沖擊小的柔和運動,包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。需要注意的是,有明顯關節(jié)疼痛的人盡量不要爬山,以免加重關節(jié)負擔,加速關節(jié)病惡化。

 物理療法的主要作用

人體組織吸收由體外穿透的電磁波,組織溫度得到提升,導致血管擴張,打通阻滯的毛細血管的血液循環(huán),從而促進炎癥的吸收和受損細胞的修復
 
通過改善血液循環(huán),促進白細胞、巨噬細胞等的免疫作用,實現(xiàn)消炎和消腫的作用
 
使人體組織的酶類回復正常的工作,保證了正常的新陳代謝。
 
關節(jié)炎的預防措施

---要有科學的生活方式
 
經(jīng)常規(guī)律地鍛煉身體,尤其是鍛煉肌腱和韌帶,增強腿部力量,避免關節(jié)受累。有益的鍛煉是對關節(jié)沖擊小的柔和運動,包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車等。需要注意的是,有明顯關節(jié)疼痛的人盡量不要爬山,以免加重關節(jié)負擔,加速關節(jié)病惡化。
 
---要有充足的營養(yǎng)
 
關節(jié)軟骨除了需要蛋白質、礦物質、維生素外,特別需要氨糖。隨著年齡的增長,人體內軟骨所需的氨糖含量卻在逐漸減少,45歲以后,人體內的氨糖含量只相當于18歲的18%。隨著軟骨軟化、磨損,會出現(xiàn)疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹等癥狀,外源性補充氨糖有助于增強關節(jié)軟骨的營養(yǎng)和潤滑。
 
---要注意防寒保暖
 
平時對受累關節(jié)注意保暖,可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷,大伏天盡可能避免空調、電扇直接對關節(jié)吹風。
 
---要降低關節(jié)負荷
 
對受累的關節(jié)應加以保護,降低關節(jié)負荷,減輕體重,注意休息,避免長時間負重和不良的姿勢,使用手杖、步行器等。
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