哪些食物含鈣較為豐富，不可不知的補鈣食譜
摘要：其實骨湯只能提供少量的鈣質(zhì)；例如100克的骨湯，只能提供1毫克鈣質(zhì)，但相同重量的芥蘭、豆腐或脫脂奶，卻分別能提供230、150及115毫克的鈣質(zhì)。
補鈣這件小事
隨著時代的發(fā)展及人們生活水平的提升，全民
養(yǎng)生保健意識逐漸增強起來了，然而琳瑯滿目的食品及保健品，讓人迷失了……所以美小編特意整理了關(guān)于高鈣食物的一些資料，與需要的您來分享！
今天跟您說說哪些食物含鈣較為豐富
奶類及其制成品
所有牛奶﹝奶粉、淡奶、鮮奶﹞、乳酪、芝士及含奶的食物，如雪糕、奶昔。
豆類及其制成品
黃豆、黑豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豆腐、腐竹、枝竹、豆腐干、豆腐泡、腐皮。
干果及果仁類
無花果、提子干、杏脯、西梅、杏仁、蓮子、合桃、芝麻
蔬菜類
魚類及海產(chǎn)
連骨進食的沙甸魚、白飯魚、銀魚干、鯪魚、丁香魚、蝦、蝦干、蝦米、蠔、帶子。
骨湯鈣質(zhì)含量如何呢？
在家居飲食中，很多人都會煲骨湯，希望從中吸取多些鈣質(zhì)，究竟這些湯水的鈣質(zhì)含量又如何呢？
其實骨湯只能提供少量的鈣質(zhì)；例如100克的骨湯，只能提供1毫克鈣質(zhì)，但相同重量的芥蘭、豆腐或脫脂奶，卻分別能提供230、150及115毫克的鈣質(zhì)。
貼士
除了飲食以外，日常生活中亦需盡量減少酒及咖啡的飲用，因為兩者都能減低鈣質(zhì)吸收，增加小便中鈣質(zhì)的排泄量。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
