初夏早晚溫差大，謹防頸肩腰腿痛

2018-03-27 來源：北京德勝門中醫(yī)院骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張;避免過度房事。

一到初夏，各種因氣候不適而引發(fā)疾病的病人日漸增多，特別是到醫(yī)院看病的頸肩腰腿痛患者絡繹不絕。任德廣主任稱，這種情況與早晚溫差10余度關系密切，大家不可因為過了立夏，就驟減衣服，貪圖冷飲涼食，以防頸肩腰腿痛病悄然侵襲。頸肩腰腿痛的出現(xiàn)不僅給患者本人帶來困擾和痛苦，也給無數(shù)的家庭帶來負擔，因此了解頸肩腰腿痛的預防方法很重要。

1、避免感受風寒濕邪

1、生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。

2、淋雨后要及時更換衣服。

3、劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。

4、夏季時空調不宜開過冷，電風扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。

2、糾正不良姿勢

1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā);應坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫;乘車時避免上下顛簸。

2、立(站)：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐;

3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方;不宜進行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。

4、臥：合理應用枕頭，避免高枕(但是亦不宜過低)。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力，必要時白天要用腰圍保護，在家時可用熱敷。

3\避免長時間保持同一姿勢

避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等，同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，避免精神高度緊張;避免過度房事。

4、飲食方面的調節(jié)

避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補充鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點;戒煙及少喝酒也是很有必要的。

中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣提示：疾病并不可怕，但是如果不能及時治療的話，疾病才會變得可怕。所以任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快能康復的。\中醫(yī)院骨科中醫(yī)辨證施治骨科疾病，結合局部痛點介入治療、骶療、椎旁阻滯、側隱窩注射、Z型針等治療，并依據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)“本草綱目，黃帝內經(jīng)”的幾千年中醫(yī)根本理論，通過辨證施治，以"埋、撥、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對身體進行綜合的調理，不但加強了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。