成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 一分鐘就見效的頸椎操?這里有!

一分鐘就見效的頸椎操?這里有!

2018-03-21 來源:骨科名醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這三套操有助于治療或預防頸椎病的頸性肩周炎,大家只需花幾分鐘時間就可自行操作。但“米”字操動作較大,病情較重者,應循序漸進,逐步加大運動量。

現(xiàn)代社會,越來越多玩手機的低頭一族和長期伏案的白領一族患上頸椎病。今天為大家介紹頸椎病自我運動療法,簡單易學的操作,讓您在家里就可以進行自我保健。

頸椎病自我運動療法

頸椎病的自我運動療法有3類,分別為頸椎操、縮頸揉肩操和頸椎“米”字操,下面分別為大家介紹。

第1套頸椎操

向上、下、左、右四個方位最大限度拉伸頸部。

第2套縮頸揉肩操

全身放松,雙臂自然下垂,聳肩縮頸,雙肩向前或向后揉動。

第3套頸椎“米”字操

以頭為筆頭,用頸椎作筆桿,按順序反復書寫“米”字。

小貼士

這三套操有助于治療或預防頸椎病的頸性肩周炎,大家只需花幾分鐘時間就可自行操作。但“米”字操動作較大,病情較重者,應循序漸進,逐步加大運動量。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永德县| 全州县| 藁城市| 略阳县| 大化| 兴海县| 五莲县| 盘山县| 油尖旺区| 安宁市| 门头沟区| 凤庆县| 广灵县| 五常市| 冀州市| 南汇区| 宁陵县| 苍山县| 八宿县| 建阳市| 宜宾市| 双辽市| 达孜县| 太和县| 黄骅市| 浏阳市| 呼玛县| 自贡市| 凤庆县| 沂南县| 苏州市| 沈阳市| 英山县| 尉氏县| 巫山县| 临沂市| 饶河县| 芮城县| 新营市| 岑巩县| 章丘市|