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天冷關節(jié)炎高發(fā),疼痛不能只靠“忍”

2018-03-14 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季關節(jié)炎的病情會更為加重,主要是因為患有慢性炎癥的關節(jié)對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關節(jié)就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會引起關節(jié)疼痛。

冬天最難過的要數(shù)有關節(jié)炎的病人,手腳麻木、僵硬、行動困難、晚上躺在床上,翻來覆去總找不到一個合適的睡姿,關節(jié)的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……專家表示,隨著氣溫下降,老年人預防關節(jié)炎的侵襲成為當務之急。

專家介紹,冬季關節(jié)炎的病情會更為加重,主要是因為患有慢性炎癥的關節(jié)對于外界的變化反應比較敏感,稍微有一些變化關節(jié)就能感應。如果是溫度反差太大,導致肌肉和血管收縮還會引起關節(jié)疼痛。

此外,不少有骨關節(jié)炎的患者認為只要忍一忍就過去了,等到氣溫回升應該就沒事了,對此專家提醒,關節(jié)炎患者一旦出現(xiàn)關節(jié)疼痛,應該積極止痛或者就醫(yī),因為每次關節(jié)炎發(fā)作,忍痛而不治理往往對關節(jié)造成更大的破壞,加重關節(jié)炎的癥狀,增加致殘的危險。建議,如果疼痛持續(xù)3個月以上,盡快到醫(yī)院診治,否則很可能錯過最佳治理時機。

除了在醫(yī)院的治理外,往往日常生活中的預防、康復治理更為關鍵,專家表示,對于有骨關節(jié)炎的患者,建議飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦等,為膝關節(jié)的健康提供營養(yǎng)物質

此外,還需要加強鍛煉來預防關節(jié)和韌帶的僵硬老化,專家表示,對于有骨關節(jié)的患者,有些運動比較適宜,例如,游泳,對于骨關節(jié)炎患者,游泳不僅可以使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷,塑造良好體型,而且人在水中運動時由于減少了陸地運動時地面對骨骼的沖擊,降低了骨骼的勞損幾率,使骨關節(jié)不易變形。

如果沒有適應的場合游泳,建議可考慮騎自行車。騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節(jié)和韌帶也得到相應的鍛煉。老年人在平路上騎自行車,雖然膝蓋也彎曲,但用力不大,沒有太大的負重,一般來說一周可以騎行4-5次,但騎到疲勞時就應及時休息。

專家提醒,有些運動最好不要做,例如:爬山,會給膝關節(jié)造成損害,廣場舞也建議少跳,應為有很多腿部彎曲的動作會對老年人的膝關節(jié)造成損害。

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