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4個動作,預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生

2018-03-08 來源:李新銀骨質(zhì)增生???/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,我們常能聽到骨質(zhì)增生這種病癥,骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病,患有骨質(zhì)增生,通常疼痛難忍,嚴(yán)重時甚至影響正常生活。那么如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生呢?接下來就為您介紹幾個預(yù)防方法。

骨質(zhì)增生

 
日常生活中,我們常能聽到骨質(zhì)增生這種病癥,骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病,患有骨質(zhì)增生,通常疼痛難忍,嚴(yán)重時甚至影響正常生活。那么如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生呢?接下來就為您介紹幾個預(yù)防方法。
 
1.避免頸椎損傷
 
人的頸椎處于不斷的運(yùn)動之中,因而損傷的機(jī)會也比較多。頸椎損傷后組織會出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程,從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。
 
為了防止頸部損傷,人們在勞動、運(yùn)動等劇烈活動前,要充分作好準(zhǔn)備活動,使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松,以防損傷。
 
2.注意工作、學(xué)習(xí)時的姿勢
 
對于從事辦公室和案頭工作的人來講,由于長時間低頭,使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài),容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時,人在屈頸低頭時,頸椎椎體前緣相互靠近,產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞。
 
造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生,應(yīng)注意工作時的姿勢,保持胸部挺直,頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲,可以適當(dāng)將座椅調(diào)低,或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。

3.加強(qiáng)頸部功能鍛煉
 
通過頸部的功能鍛煉,可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時,頸部肌肉力量的加強(qiáng),也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)?,頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。
 
4.注意工作、學(xué)習(xí)時的姿勢
 
祖國醫(yī)學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長期的觀察,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效,合理服用,可以起到強(qiáng)筋壯骨,預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。
 
在平時的工作和學(xué)習(xí)中就要積極預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生,因?yàn)樗亲畛R姷?,也是危害很大的。從現(xiàn)在開始,積極做好準(zhǔn)備吧。
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